Hur Sänk Carb intag (5 steg)

Det finns många skäl för att sänka mängden kolhydrater du äter dagligen. Med diabetes är en anledning, eftersom det är viktigt att undvika socker svängningar. Om du försöker gå ner i vikt, gör du klokt i att hålla din Carb konsumtion i schack. Oavsett anledning, kan du njuta av mat du gillar och fortfarande lägre carbintag.
Instruktioner Omdömen

1. Ät mat utan dryck. Detta är ett sätt att skära ner på kolhydrater, eftersom du undviker kolhydrater som du normalt skulle konsumera i drycken. En annan fördel är att du kommer att uppleva bättre matsmältning, som vätskor späda magsyra.
   

2. Njut av en bröd mindre smörgås. Placera skivor av kalkon, kyckling eller kött du vill i mellan ett par blad av roman eller napa sallad. Lägg till majonnäs, senap eller din favorit dressing.
   

3. Har skivor av äpple med jordnötssmör när du är sugen på godis. Även om äpplen innehåller komplexa kolhydrater, de är bättre för dig än kakor eller en bit av kakan. Du drar också nytta av innehåll näring och fiber.
   

4. Skölj av stärkelse från kokt pasta eller potatis. Du kan njuta av en tillfällig pasta eller potatis skålen och ändå sänka din carbintag.
   

5. Sträva efter att konsumera färska naturliga livsmedel och ingredienser så mycket som möjligt. Bearbetade livsmedel är ofta mycket kolhydrater, fett och kalorier.