Hur du köper mejeri-yoghurt (6 steg)

Yoghurt har många hälsofördelar, med bakterier som är faktiskt bra för dig (särskilt matsmältningssystemet). Om du & # x2019; re vegan, laktosintoleranta, allergisk mot mjölk eller undvika mejeri av andra skäl, kan du bli förvånad över att veta att du kan hitta yoghurt med många av de hälsofördelar som mejeri yoghurt utan mejeriet. De flesta mjölkfri yoghurt är tillverkad av soja, men du kan också hitta ris yoghurt. Det finns ett antal märken av mjölkfria yoghurt tillgängliga, och alla har en något annorlunda struktur, så du kan behöva prova flera olika typer innan du upptäcker att du verkligen gillar. Omdömen Du behöver Omdömen hälsokost butik eller avsnitt
tid att läsa ingrediensförteckningar
Köp mjölkfri Yoghurt Omdömen

1. Leta efter mjölkfria yoghurt i en hälsokostaffär eller alternativa livsmedel del av en stor livsmedelsbutik. Du kan titta på nätet för att ta reda på om olika märken av mjölkfria yoghurt, men eftersom det har att kylas, mest yoghurt isn & # x2019; t säljs online. Du kan dock kunna specialbeställa den från din lokala affär, särskilt om du ber om en viss produkt.
   

2. Kontrollera ingrediensförteckningar på icke-mejeriet yoghurt. Om du vill yoghurt som & # x2019; s vegan eller helt mjölkfri bör yoghurt kulturer odlas på en icke-mejeri medium. Yoghurt bör inte ha någon kasein (ett protein som härrör från mjölk).
   

3. Kontrollera information om näringsvärdet. De flesta mejerifria yoghurt använder soja eller ris mjölk som & # x2019; s kompletteras för att erbjuda extra vitaminer och mineraler. Många soja yoghurt erbjuda så mycket kalcium som vanlig yoghurt, eller ännu mer. Om du & # x2019;. Re en vegan, kan soja yoghurt vara en stor extra proteinkälla
   

4. Välj en smak av mjölkfria yoghurt. Du kan hitta stora baljor vanligt och vanilj yoghurt i vissa butiker, samt små behållare av olika fruktsmaker, såsom blåbär, hallon, körsbär, persika, citron eller ens kanelbulle. Om du vill använda yoghurt för ett recept, du & # x2019; ll förmodligen vill vanlig eller vanilj yoghurt
   

5. Välj ett varumärke.. Du kanske vill prova ett par olika märken av mjölkfria yoghurt för jämförelse.
   

6. Jämför priser. Eftersom det & # x2019; s specialitet produkt, mejeri-fri yoghurt kan vara lite dyrare än andra typer av yoghurt, särskilt om det & # x2019; s dessutom ekologisk och tillverkad av icke-genetiskt modifierade sojabönor (icke-GMO). Du kanske kan spara pengar genom att köpa en större badkar vanligt eller vanilj yoghurt och lägga till egna fruktsmaker.