Hur man bakar Turkiet Tenderloins

Låt oss tala Turkiet filén. Turkiet Filé skärs från insidan centrum fågelns bröst. De är en benfritt, skinn, alla vita köttprodukt som kan serveras hela, som butterflied filéer eller skuren i medaljonger. Det gör dem lätta att laga mat, servera och införliva favoritrecept. Förutom att vara böjlig, kalkon Filé är också mycket näringsrika. En 3-ounce servering av Turkiet har 25 gram protein, försumbar fett och endast 116 kalorier. Omdömen Du behöver Omdömen Nonstick långpanna Omdömen Nonstick cooking spray Omdömen Turkiet filén filéer (10)
2 matskedar extra virgin olivolja
Salt
Pepper
Marinad borste Omdömen köttermometer
Instruktioner

1. Förvärm ugnen till 400 grader Fahrenheit.
   

2. Spray långpanna med nonstick matlagning spray.
   

3. Ta bort kalkon filén filéer från förpackningen och lägg i en kastrull.
   
   

4. Borst filén filéer med olivolja på båda sidor och strö över salt och peppar.
   

5. Sätt filén filéer i ugnen och grädda i 30 minuter .
   

6. Ta bort kastrullen från ugnen och sätt stektermometer i den tjockaste delen av filén. Kalkonen sker när termometern registren 170 grader F.