Kedykoľvek váš príjem kalórií prevyšuje kalórií výdavky, budete na priberanie na váhe, hoci to nemusia byť zjavné. Ak to budete robiť na dlhšiu dobu, môžete získať celkom dosť hmotnosti. Lychees sú pomerne málo kalórií s 125 za 1-cup porcie; Avšak, ak budete jesť príliš veľa, povedzme, 3 šálky ovocia v deň, mohol by ste jesť extra 375 kalórií len z ovocia. Ak budete jesť túto sumu každý deň okrem vašej pravidelnej strave, mohli by ste získať asi trištvrte kila každý týždeň, pretože 3500 kalórií rovná 1 libra tuku.
High obsahom sacharidov

lychees majú vysoký obsah sacharidov, najmä cukru. 1-cup porcie liči má takmer 30 gramov cukru. Pre porovnanie, jablká majú 13 g cukru na šálku, marhule majú 9 a čučoriedky majú 7 g na 1-šálku slúžiace. Cukry v ovocí nie sú nič robiť starosti, ak budete jesť ovocie s mierou; Avšak, ak budete jesť nadmerné množstvo liči, mohli by ste sa dostať príliš veľa cukru. Hoci nie sú tam žiadne limity stanovené na tom, koľko cukru, mali by ste mať z prírodných zdrojov, Institute of Medicine odporúča, aby dospelí by mali dostať viac ako 65 percent svojich kalórií zo sacharidov. Vzhľadom k tomu, liči neobsahujú žiadnu bielkovín a veľmi málo tuku, dostať významnú časť svojich kalórií z ovocia môže znamenať, že budete jesť príliš vysoké percento sacharidov.
Chýbať na ďalších dôležitých živín

Ak budete jesť veľa liči, možno nebudete mať priestor pre ďalších významných potravín vo vašej strave, ako je chudé bielkoviny, mliečne výrobky, celok-zrná a zeleniny a iné ovocie, ktoré všetky poskytujú dôležité, aby ste živiny musieť zostať zdravý. Napríklad, liči neobsahujú žiadne bielkoviny, ktoré potrebujete pre rast a udržiavanie svalovej hmoty. Sú tiež nízky obsah vápnika, ktoré budete musieť pre silné kosti a zuby. Lychees tiež dodať veľmi málo mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca. USDA odporúča ženy jedia 1 1/2 až 2 šálky ovocia každý deň a muži jedia 2 šálky za deň.
Konzervy lychees

V závislosti na tom, kde žijete, nemusíte mať prístup k čerstvej liči. Konzervy, liči často obsahujú pridaný cukor, ktorý v prebytku môže byť škodlivé pre vášho pasu a vaše zdravie. Porcia konzervovaných liči obsahuje 27 g cukru, ale nie všetky, ktorá je prirodzene sa vyskytujúci cukor. Ak budete jesť príliš veľa konzervované liči by ste mohli byť prekonal limit pre pridaný cukor odporúčaných American Heart Association, čo je 100 kalórií pre ženy a 150 kalórií pre mužov.