Hydina ako kura a Turecko sú s nízkym obsahom tuku, najmä v prípade, že koža sa odstráni. Tieto potraviny neobsahujú sacharidy, čo je dôvod, prečo sú považované za 100 percent proteínu. 3 1/2 oz, alebo 100 g pečeného kurčaťa má 25 g bielkovín v jednej porcii, podľa Chudnutie pre All.com. Ground morčacie prsia obsahuje až 26 g bielkovín, a je dobrým zdrojom železa; rúra pečené morčacie prsia plátky majú asi 11 g bielkovín, ale môže byť vysoký obsah sodíka (510 mg na plátok), v závislosti na internetových stránkach My Fitness Pal .:
bielky

Jedlo vaječné bielka sú skvelý spôsob, ako dostať proteín z vajec bez kalórií, tuku a cholesterolu nájdené v žĺtku. Miešaná vaječné bielky poskytujú telu 4 g bielkovín, a asi 47 kalórií; vaječný bielok omeleta má tiež 4 g bielkovín je bez sacharidov, a je len 16 kalórií.
Tofu

Tofu je sacharidov bez potraviny vyrobené zo sójových bôbov ktorý sa často používa ako náhrada mäsa. Sója je kompletný proteín, čo znamená, že má všetky osem esenciálnych aminokyselín; sójové bôby sú tiež s vysokým obsahom vlákniny, ktorý je zdravý pre tráviaceho traktu. Chudnutie pre všetky webové stránky uvádza, že 100 g tofu má 8 g bielkovín.
Fish

Biele ryby ako treska a tilapia sú s vysokým obsahom bielkovín bez sacharidov, a môže byť nízky obsah sodíka, kedy sú pripravené zdravo. Pečené alebo pečené tilapia filé má 24 g bielkovín a 105 kalórií, iba s 16 mg sodíka, než sa pridá korenie, podľa HowMuchProtein.com. Filé treska, ktorá je asi 3,5 oz poskytuje 21 g bielkovín, a len 0,9 g tuku.
Odtučnené Cottage Cheese

Odtučnené tvaroh obsahuje 15 g bielkovín v jednej porcii , čo je o 145 g. Potravina neobsahuje významné množstvo sacharidov a tukov, ale je bohatá na vápnik, a obsahuje len 1 percento nasýtených tukov, závislosti na internetových stránkach nutričné ​​hodnoty. Tvaroh môžu byť konzumované s čerstvým ovocím na desiatu, ktorá obsahuje vlákninu, pretože samotný syr je vlákno-zadarmo.