Jak se připravit Syrové Lískové

V roce 2003 FDA vydala pokyn, který navrhl, že jíst 1,5oz ořechů, včetně lískových oříšků denně snižuje riziko srdečních onemocnění. Syrové lískové, ořechy, jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny, komplexních sacharidů, železa a vápníku. Také vitamin E, antioxidant. Většina z tuku v lískové mononenasycených a neobsahují cholesterol. Jsou s nízkým obsahem cukru a sodíku, a když jsou pečené oni přidají bohaté, ořechovou chuť do pečiva, salátů a předkrmů.
Co budete potřebovat
cookie list
Cotton utěrku

Otevírání s opakovaně uzavíratelnými
pokyny

1. Předehřejte troubu na 275 stupňů F.
   

2. Odstraňte ze skořápky Lískové ořechy pokud jste si koupili jim vyluštěné. Nebojte se o odstranění kůže pod skořápkou.
   

3. Dejte lískové ořechy v jedné vrstvě na ungreased cookie list. Dejte cookie list v troubě.
   

4. pražit lískové oříšky po dobu 20 minut. Zkontrolujte, zda kůže začaly praskat a ořechy jsou světle zlaté barvy. Pokud tomu tak není, pečené na lískové oříšky pro dalších 10 minut.
   

5. Odstraňte kůži z ořechů tím, že je z cookie list a balení je v kuchyni bavlny čistým ručníkem. Po 5 minutách, třít matice v ručníku tam a zpět po rovném povrchu, dokud se kůže svlékl.
   

6. skladujte matice v uzavíratelném plastovém sáčku mrazákem v mrazáku. Odstraňte tolik, kolik potřebujete, a přivést na pokojovou teplotu, když jste připraveni k jejich použití.