I když existuje mnoho barevné zelenina, prebiotické zelenina jsou převážně zelené. Zelenina, jako je hrášek, brokolice, chřest a artyčoky jsou vysoko v prebiotické výživy. Nejen, že tato zelenina pomoci tělo získat potřebné biologické kultury, ale jsou také plné vitaminů potřebné pro normální funkci těla. Mnoho zelenina obsahuje železo, draslík, kyselinu listovou a vitamín A, což je vhodnou volbou pro jakékoli jídlo. Galerie Peas jsou nejen chutné, jsou skvělé pro tělo
Leafs Up

S výhledem na různé zelené listové zeleniny, může snížit množství prebiotické vlákniny tělo příjme. Špenát, kapusta, pampeliška greeny a kapusty greeny poskytují skvělý úder výživy. Míchání tyto položky do salátu je skvělý způsob, jak přidat více vlákniny do svého jídelníčku, nemluvě o pomoci svým střeva vybudovat dobré bakterie.
Špenát je zdrojem prebiotik a další vitaminy
Získat mincovna

dvě položky známý pro zvýšení špatný dech, jsou vlastně docela dobré pro tělo. Česnek a cibule jsou skvělé přispívají k dobré bakterie ve střevě, ale mají také mnoho skrytých nutriční vlastnosti stejně. Česnek bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a prevenci srdečních chorob. Česnek je vysoký obsah vitaminu C a může snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Podobně, cibule mají širokou škálu zdravotních výhod. Cibule jsou skvělé pro snížení příznaků astmatu, snižuje karcinogenní látky a dokonce poskytuje podobné léčivé účinky vůči antibiotikům.
Česnek dělá více než způsobit špatný dech.
Barevné Přírůstky

Přidávání v různých barevné zeleniny na každém jídle, jako je mrkev nebo squash je další způsob, jak zvýšit prebiotické obsah. Mrkev obsahuje beta-karoten, antioxidant je známo, že snížení mnoha druhů rakoviny a zlepšit vidění. Obsahují také chutné zdrojem vlákniny také. Squash je také zdrojem vlákniny, s více než 5 g na šálek porci. Má také vápník, vitamin A a kyseliny listové, jakož.
Mrkev obsahuje prebiotické vlastnosti a beta-karoten.