Jak se připravit Brokolice & amp; Květák (5 kroků)

Brokolice a květák jsou zelenina kombinace, která je dobrá pro vitaminy a minerály, které nabízejí ne mnoho dalších potravin. Tyto dva zelenina může být schopen pomoci snížit riziko vzniku rakoviny dědičných podle nové studie seniorů. S velkým množstvím sulforafanu nebo SFN, tito dva mají sloučeninu, která může inhibovat růst nádorů u potkanů, které se běžně vyskytují v karcinogenů.
Co budete potřebovat
Velké POT2 šálky květáku zmrazených nebo fresh2 šálky brokolice , zmrazené nebo freshWaterButter6 plátky amerického CheeseSalt a pepř podle chuti
pokyny

1. Naplňte velký hrnec s vodou a položte ji na sporáku na mírném ohni. Umístěte 2 šálky brokolice a květák 2 šálky uvnitř a nechte vodu přijít na válcování varu. To by mělo trvat pět až 10 minut, v závislosti na tom, jak ostrý nebo měkké máte rádi zeleninu, jak být.
   

2. Přidejte špetku soli do vody, zatímco varu a přidejte 2 TSPs. másla také. Smíchejte to do vařící vody a pak se vypne hořák.
   

3. Vypusťte většinu vody z hrnce a nechte dostatečně pokrýt dno pouze hrnce. Nechte hrnec sedět na horké hořáku při přípravě zbytek misky.
   

4. Přidat šest plátky amerického sýra do hrnce a míchejte to s 1 lžička. másla do květáku a brokolice. To umožní, aby mírné sýrovou omáčkou, který dává náznak chuti bez všech kalorií a tuk skutečný celého sýrovou omáčkou.
   

5. Povolit hrnec vychladnout asi 5 minut a sýrovou omáčkou zřídí v tloušťce. Podávejte jako přílohu nebo jako hlavní jídlo pro vegetariány.