Πώς να μαγειρέψετε με φασόλια σε κονσέρβα

τους υπηρετούν σε σούπες, βραστά ή με δική τους. Όποιο δρόμο και να τα χρησιμοποιούν, τα φασόλια είναι μια μεγάλη προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα. Συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά, που είναι ευέλικτο και εύκολο να μαγειρέψουν. Ωστόσο, ενώ τα ξερά φασόλια χρειάζονται προετοιμασία για μαγείρεμα, φασόλια σε κονσέρβα, από την άλλη πλευρά, προσφέρουν άνεση, διατηρώντας την υφή και τη γεύση των αποξηραμένων και εμποτισμένο με τους ομολόγους τους.
, Τι χρειάζεστε
Ανοιχτήρι κονσέρβας
Σουρωτήρι ή σουρωτήρι
Η τηγάνια Κίνα Ξύλινα κουτάλια
Η Οδηγίες

1. Σχεδιάστε το πιάτο σας ώστε να έχετε τα συστατικά σας που έξω μπροστά από το χρόνο.
   Η

2. ανοιχτή μπορούν να σας φασόλια και χωματερή το περιεχόμενο σε ένα σουρωτήρι ή σουρωτήρι στο νεροχύτη. Ξεπλύνετε τα φασόλια με το δροσερό τρεχούμενο νερό για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε νάτριο και να τους αφήσουμε να στραγγίσει.
   Η

3. Συνδυάστε μια κονσέρβα μαύρα φασόλια ή τα φασόλια garbanzo με το ελαιόλαδο, το σκόρδο ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τα βότανα την επιλογή σας και μπορεί κανείς να ζωμό λαχανικών. Ζεσταίνουμε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα μέχρι να μαλακώσουν, τότε πουρέ με έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μίξερ χειρός. Απλώστε τον πολτό φασόλια σε κροτίδες για ένα νόστιμο σνακ.
   Η

4. Στραγγίστε ένα δοχείο μαύρου ή φασόλια και προσθέστε τσίλι, ή νοτιοδυτική σούπα στυλ. Νοτιοδυτική σούπες συχνά περιέχουν τα φασόλια, καλαμπόκι και άλλα λαχανικά.
   Η

5. Ανοίξτε το κουτί της κομμένα φασολάκια ή κίτρινο κερί φασόλια και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Ατμού τα φασόλια για περίπου 10 λεπτά σε ένα ατμόπλοιο λαχανικών και να χρησιμεύσει ως ένα δευτερεύον πιάτο με κοτόπουλο, βοδινό, χοιρινό ή ψάρι.
   Η

6. Ανοίξτε το κουτί της φασόλια και θερμότητα τους μέσα σε ένα κατσαρόλα. Σερβίρετε ως μια πλευρά για κάθε τύπο πικ-νικ, ή ως μέρος της ένα κύριο γεύμα.
   Η

7. Ξεπλύνετε ένα κουτάκι κονσέρβα μαύρα φασόλια και τα ανακατεύουμε με το κύμινο, το καλαμπόκι, ντομάτα salsa και κομμένο σε κύβους τυρί τσένταρ τυρί για να κάνει μια νοτιοδυτική σαλάτα φασολιών.
   Η