Cómo hacer tiras de pollo al horno sana (5 pasos)

Estas tiras de pollo son ideales para una gran cantidad de reasons.First son chico amable, sabroso y menos costoso que las tiras de pollo congelados pre-hechos que usted puede conseguir en la tienda. Ellos son mucho más sanos y finalmente se congelan bien por lo que puede hacer un montón a la vez y congelarlos para usar en un momento posterior. También hornear de congelados en menos de 20 minutos
. Cosas que necesitará
pollo mama
huevos
pan rallado harina
sal y pimienta
br> Instrucciones

1. Libra de pollo hasta que esté 3/4 de pulgada de espesor y luego cortar el pollo en tiras de 1 pulgada.
   

2. Obtener tres recipientes separados. Sazonar la harina con la sal y la pimienta. Romper el huevo en un bol y batir con unas gotas de agua. En un tercer plato poner el pan rallado.
   

3. pollo Ponga la harina primero y luego lavar el huevo y luego pan rallado. Utilice una mano para ingredientes secos y una parte de los ingredientes húmedos.
   

4. Con el fin de congelar no cocinar. Establecer tiras de pollo en una sola capa en un molde de hoja y congelación descubierto. Después de una o dos horas ponen en bolsa para congelador y volver al congelador.
   

5. Para cocinar de llovizna helada con aceite de canola y hornear a 400 durante 8 minutos por cada lado. Deben ser de color marrón de oro en cada lado.