Cómo mantener Ensalada Fresca Hasta Almuerzo (6 pasos)

Una ensalada floja es una comida poco atractiva y poco apetecible. Mantenga los ingredientes de la ensalada fresca hasta el almuerzo, separando cada componente hasta que esté listo para comer. Comer una ensalada aumenta la ingesta de verduras y una dieta alta en frutas y verduras reduce el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. El estudio con sede en la Universidad de Harvard mostró que los que comían la mayor cantidad de frutas y verduras, más de ocho porciones al día, eran 30 por ciento menos propensos a tener enfermedades del corazón, en comparación con los que comían la menor, o menos de uno y porciones al medio día. Mantenga su cuerpo saludable con una ensalada que se mantiene fresco hasta que esté listo para comer.
Cosas que necesitará
Tres hojas de toallas de papel conectados
2 tazas enjuagados y lechuga ligeramente húmeda bolsa zip
Plástico
enfriador con hielo
1/4 taza de zanahoria rallada 1/4 taza de brócoli

3 envases de plástico
1 huevo
1/4 taza de frijoles cocidos picados
1/4 taza de aderezo de ensalada
plato o tazón

Instrucciones

1. Mójese las tres hojas de toallas de papel que están conectados con agua fría. Saca suavemente para eliminar el exceso de agua. ¿Quieres húmedo toallas que mantendrán su ensalada de verduras frescas hasta el almuerzo.
   

2. Abre las toallas de papel sin romperlos aparte. Coloque las toallas plana sobre una mesa de la cocina limpia. También puede utilizar una tabla de cortar.
   

3. Distribuir dos tazas de lechuga sobre las toallas de papel de manera uniforme, que es una porción de verduras. Mantenga la lechuga en una capa sobre las toallas de papel. Si usted tiene un exceso de lechuga, humedezca unas cuantas hojas extra de toallas de papel.
   

4. Enrolle las toallas de papel con la lechuga en su interior sin aplastarla. Debe quedar como un burrito. Coloque el rollo en una bolsa de plástico con cremallera y presione suavemente el aire de la bolsa antes de sellar. Guarde en el refrigerador hasta el almuerzo.
   

5. Añade lechuga en una nevera portátil con una bolsa de hielo, si usted planea tomar con usted a trabajar. También puede usar una pequeña bolsa de comida más fresca. Ponga un cuarto de taza de zanahoria rallada y un cuarto de taza de brócoli en un pequeño recipiente de plástico. Coloque esto en su refrigerador.
   

6. Ponga un huevo picado y un cuarto de taza de frijoles cocidos en otro recipiente de plástico. Puede sustituir esto con pollo a la parrilla. Vierta un cuarto de taza de aderezo de ensalada es un recipiente de plástico por separado. Coloque estos contenedores en su refrigerador. Cuando esté listo para el almuerzo, se combinan los ingredientes en el plato o en su tazón de ensalada fresca.