Miten Liota Garbanzo Pavut ( 3 askelta )

< p > Garbanzo pavut , joka tunnetaan myös nimellä kikherneitä tai ceci , ovat yleisimmin kulutetaan palkokasvien maailmassa . Katkottua Lähi-idän ja Intian ruokia vuosisatoja , garbanzo pavut tehdä terveellisiä , vähäkalorinen ja kuitupitoisia lisäksi salaatteja , keittoja ja patoihin . Garbanzo pavut ovathyvä proteiinin lähde ja vaihtoehto lihaa. Voit nopeuttaaruoanlaitto kuivattuja papuja , voit turpoavat niitä ensin liottamalla niitä yön yli tai päivän aikana useita tunteja .
Mitä tarvitset
stockpot ja kansi
Water
< br > Ohjeet
< ol > < li > < p > Kaada 1 lb kuivattuja papuja stockpot ja lisätään 10 kupillista kylmää vettä .
< li > < p > Laitakansi päällestockpot ja kylmässäpavut kuudesta kahdeksaan tuntia tai yön yli .
< li > < p > Valuta ja huuhtelepavut .