Miten poistaa Dairy ja maitotuotteiden omasta ruokavaliosta

Meijerituotteet, kuten lehmän juusto ja maito, ovat täynnä useita mahdollisesti vaarallisia kemikaaleja, kuten hormonit, rikkakasvien ja antibiootteja. Ne ovat myös lähde laktoosia, joka on sokeri, että monet ihmiset on vaikea sulattaa, mikä vatsakipu, kaasun, pahoinvointi ja ripuli, mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Irrottaminen ja maitotuotteita teidän ruokavalio voi parantaa terveyttä ja auttaa laihtumaan.
Mitä tarvitset
Maito korvaavia
juusto korvikkeita
Butter korvaavia

Ohjeet

1. Poista maitotuotteita kotoa. Tämä sisältää lehmän maitoa, juustoa tuotteita ja muuta, että on meijeri ainesosana, kuten jäädytetty pizzaa, jogurtti ja jäätelö.
   

2. Head ruokakauppaan löytää vaihtoehtoja suosikkiasi meijeri elintarvikkeet, kuten jäätelö, jogurtti ja lehmänmaidosta. Lue tarrat näiden elintarvikkeiden varmistaa, että et ole vahingossa ostavat elintarvikkeita piilotettu maitotuotteet, myös laktoosi, kaseiini, hera, maitosokeria ja ghee.
   

3. Korvaa lehmänmaito soija-, manteli tai riisiä maitoa. Nämä maitoja on makeampi maku kuin lehmänmaito ja silti sisältää useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiini, E-vitamiinia ja proteiinia.
   

4. Korvaa juustoa ei-meijeri juustoa vaihdot, jotka ovat löytyy sekä erikois- ja ketjun ruokakaupat. Nämä vegaani juustot valmistetaan tuotteita, kuten soija ja riisiä, jotka eivät vaikuta kenenkään kanssa laktoosi-intoleranssi.
   

5. Kuluttaa margariinia tai vegaani, soija-pohjainen leviämisen sijasta voita. Applesauce on vaihtoehto, voin reseptejä ja oliiviöljy voidaan levittää aamu paahtoleipä meijeri-vaihtoehdon.
   

6. Lue valikosta huolellisesti seuraavan kerran olet ravintolassa. Ohita aterioita, jotka sisältävät selviä maitotuotteita tai pyytää palvelinta, jos on vegaani vaihtoehto, kuten soija juustoa pizza tai soija jogurtti sijasta jäätelöä jälkiruokana.