Comment faire Healthy Low Carb Sauté

Faire une faible teneur en glucides alevins d'agitation saine mais délicieux est pas difficile. A bas sauté en glucides peuvent bon goût et peuvent être assez varié pour aider à faire un régime alimentaire faible en glucides plus facile. En outre, si cela est fait correctement, ce sauté seront tout aussi copieux qu'un repas à haute teneur en glucides et ne vous laissera pas faim pour plus tard, les choses dont vous aurez besoin
poulet ou de dinde.

Haricots verts poivrons
de Bell
chou, les épinards de Champignons Carottes de céleri ou les deux
oignons verts
Oignons (optionnel)
Brocoli Asparagus
Poêle de la sauce de soja ou autre sauce pour sauté
boîte de haricots noirs ou pinto
Instructions

1. Vider le riz. Le riz est chargé avec des glucides. Réchauffez des haricots noirs ou de haricots pinto utiliser ceux à la place du riz. Non seulement cela ajouter un supplément de protéines à votre alimentation, mais les haricots sera également vous combler.
   

2. Évitez les légumes de haute teneur en glucides tels que les pommes de terre et les betteraves, et de limiter votre utilisation du maïs, des carottes et les pois. Beaucoup de légumes à faible teneur en glucides fonctionnent mieux; essayez le brocoli, poivrons, les épinards, le chou, les champignons, le céleri, les oignons verts, le chou-fleur ou des haricots verts.
   

3. Couper ou dés les légumes et champignons. Dash dans un peu de sauce de soja ou, pour une touche plus méditerranéen, utiliser l'huile d'olive.
   

4. Faire la viande lourde sautés en utilisant la dinde et le poulet. Poissons sautés ne fonctionne pas tout à fait aussi bon, mais il peut être un bon mélange avec une autre viande blanche.
   

5. Cook comme un réguliers sauté au goût, et d'utiliser un lit de haricots au lieu du riz pour la base.