Kako napraviti low carb Doručak tepsija

Bilo da prate South Beach, Atkins, usporena carb ili bilo koje druge dijeta koja predlaže ograničavanje unosa ugljikohidrata i povećanje potrošnje bjelančevina, stvaranje low-carb doručak lonac je jedan jednostavan izbor napraviti doručak za cijeli tjedan. Nakon što je, lonac će čuvati do tjedan dana u hladnjaku. Svako jutro jednostavno izrezati komad lonac i podgrijati u mikrovalnu za jednostavan, ukusan low-carb doručak.
Što vam treba pregled maslac ili maslinovo ulje pregled papirnate ručnike pregled stakla pečenje jelo
12 jaja
veliku zdjelu pregled Umutiti
meso
povrća
začina pregled tavi pregled lopaticom pregled Nož Hrvatska rezanje odbora
Hrvatska Upute pregled

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva, F. masti stakla pečenje jelo s maslacem ili maslinovim uljem koristite papir ručnik i staviti na stranu.
   

2. Crack desetak jaja u veliku zdjelu. Umutiti ih zajedno
   

3. pržiti kriške slanine, šunke ili kanadske slanine. Linkovi kobasica ili mljevenog mesa u tavi na srednje-velike čuju malo maslinovog ulja. Mazite višak ulja s papirnatim ručnicima. Kocka meso i postavite ga na stranu. Za vegetarijansku doručak lonac, izostaviti meso.
   

4. Oprati povrće. To bi moglo uključivati ​​gljive, tikvica, rajčica, zelena luk i paprike. Izrežite neželjene dijelove off povrća, kao što su stabljike i sjemena paprike. Dice sve povrće u jednakim dijelovima.
   

5. Spremite meso i povrće u dnu nauljenu posudu za pečenje.
   

6. Dodaj dodatne arome i sastojci na nauljenu tepsiju na okus. Možete dodati ricotta ili sir, ribana cheddar sira i suhog ružmarina za talijanski okus. Ili dodajte sjeckani zeleni chilies, konzervirane i ocijeđene crni grah i čili u prahu za meksički okus. Ili dodajte sjeckani masline, špinat lišće i feta sirom za grčke okus. Ili dodajte kuhani leća i garam masala začin za indijski okus.
   

7. Izliti whisked jaja na vrhu drugih sastojaka. Pospite isjeckan sir na vrhu, kao što su cheddar, mozzarela ili Monterey Jack sir. Stavite posudu za pečenje u pećnici.
   

8. Peći na lonac do zlatno smeđe na vrhu. Izvadite iz pećnice i ohladite prije posluživanja.