Olvassa el a címkéket bármilyen csomagolt termék bekerül a chili. Konzerv zöldségek, húsleves, fűszerek és fagyasztott élelmiszerek, hozzáadott szószok összes elrejtése hozzáadott nátriumot. Kerülje ezek használatát egy alacsony nátriumtartalmú chili recept. Válasszon no-só-hozzáadott konzerv fajták vagy friss vagy fagyasztott alapanyagokból helyett. Kihagyja további só a recept és extra fűszerek és fűszerek, mint a hagyma, chili és a fokhagyma. Vigyázz csomagolt chili keverékek vagy chili por fűszerezés sóval hozzá. Egyes márkák chili fűszer kombinációja őrölt chili paprika, só és egyéb összetevőket. Ne használja ezeket az alacsony nátrium chili, de választhatja a földre chili por nélkül egyéb összetevőjére.
Növelje a Flavor

Adjunk hozzá egy csipetnyi citromlé, frissen vágott zöldhagymát vagy koriander chili csak tálalás előtt, hogy növelje az ízeket. Mielőtt a hozzávalókat lassú tűzhely vagy serpenyőben, grill vagy sült őket, hogy kihozza az ízét. Növelése íze egy recept kevesebbszer kell sózzuk. Feltöltési alacsony nátrium chili tortilla chips vagy reszelt sajt nem ajánlott, mivel ezek gyakran nagy mennyiségű nátriumot.
Tedd a Chili

Kombájnok 2 evőkanál. olívaolaj, 4 tk. darált fokhagymával és 2 csésze apróra vágott hagymát egy nagy, nagy fenekű serpenyőben. Főzzük öt percig közepes-magas hő, amíg a zöldségek meg nem áttetsző. Add 1/4 csésze őrölt chili por, 2 evőkanál. őrölt kömény és 3 £. kockára vágott marhapörkölt hús vagy darált marhahús. Főzzük 10 percig közepes-magas hő barna a hús minden oldalán. Távolítsa el az alapanyagokat a serpenyőbe, és tegyük egy lassú tűzhely. Adjunk hozzá 1 csésze víz, 4 doboz meg nem só apróra vágott paradicsom, 2 doboz nem-só Pinto vagy fekete bab és 10 oz. fagyasztott kukorica sárga. Fedjük le és főzzük át alacsony lángon nyolc és 10 óra.