Sok tejszínes spenót receptek használ erős tejszín, amely 40 százalék zsírt. Hasonlítsuk össze ezt a görög joghurt, a legkiválóbb stílusban, melynek 10 százaléka zsír. Ha azt szeretnénk, hogy csökkenti a zsír a diéta helyett tejszín joghurt egy okos helyettesítés. Görög joghurt biztosítja a legkiválóbb textúra helyettesítésére, de ha akarod, kevesebb zsír a tejszínes spenót, válaszd teljes tej joghurt, amely 3 gramm zsírt, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, amely csak 1 gramm.


friss vagy fagyasztott

Tudod, hogy tejszínes spenót ki a friss vagy fagyasztott spenót. Chop a mogyoróhagyma vagy hagymát és Saute ez az olaj. Add felolvasztott vagy friss spenót. Általában egy doboz csomagolt fagyasztott spenót tartalmazza a megfelelő három csokor friss spenót. Miután a spenót főtt le, add fűszerek, mint a reszelt citromhéjat és a rozmaring. Keverjük össze alacsony zsírtartalmú joghurt, amíg az étel eléri a kívánt, krémes állagú.
Bébi spenót

Ha mennyiségű bébi spenóttal, akkor kapcsolja be egy finom indiai stílusú tejszínes spenót étel. Hő egy kis olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a bébi spenóttal szakaszosan, hagyta, hogy minden tételt főzzük le bővítése előtt. Add friss fokhagyma és piros chilit a maradék olajat. Szórjuk a kurkuma és a koriander. Térjen vissza az apróra vágott spenótot a serpenyőben, és adjunk hozzá 1 csésze teljes tej joghurt. Heat az alacsony és szolgálja csakúgy, mint a joghurt kezd szétválni. Ízlés szerint sózzuk.
Dilis Körülbelül szerecsendió

szerecsendió egy klasszikus mellett a tejszínes spenót, keverés pazarul a krém vagy a joghurt. A hozzáadott frissen őrölt fekete bors elengedhetetlen. Egyes szakácsok is hozzá őrölt babérlevél és őrölt szegfűszeg a hozzáadott íz méreteket. Sajt szerelmeseinek akarnak majd megszórjuk a reszelt parmezán, hogy a kész ételt.