Hogyan kell sütni Fagyasztott és előtápláltuk Chicken (4 lépés)

Csirke egy sokoldalú, tápláló étel, amely megfizethető és könnyen elkészíthető, és a sült előtápláltuk fagyasztott csirke egy időtakarékos vacsora lehetőség. Három uncia csirke tartalmaz körülbelül 25 gramm fehérjét és mindössze három gramm zsírt. Egészítik ki ezt a fehérjét ütést néhány friss zöldségek és a barna rizs - vagy fröcsköl néhány kézzel vágott sült krumpli oldalán.
, Amire szüksége van
sütőlapra,
Sütés a sütőben

1. A sütőt előmelegítjük 400 fok. Matton

2. gondoskodjon a kívánt mennyiségű fagyasztott csirke a tepsi. Hagyjon legalább 1/2 inch körül minden darab az egyenletes főzés. Matton

3. Place sütőlapra, a középső rack a sütőben. Hagyjuk csirkét főzni 18-20 percig, amíg a belső hőmérséklet eléri a 165 ° F. A csirke kész, amikor az aranybarna és ropogós. Matton

4. Vegye ki a sütőből, és hagyjuk kihűlni néhány percig. Tálaljuk friss citrom, méz mustár vagy egyéb fűszer, amelyet választott.