Hægt er að elda og nota moringa lauf á nokkurn hátt sem þér "d elda og nota Kale, Collard grænu eða spínat. Fyrir undirstöðu undirbúning, skipti blöðin að smakka og gufu þá fyrir nokkrum mínútum, eða eldið þær í smá ólífuolíu og kryddi. Þú getur borðað þá eins og undirbúin, eða bæta þeim við aðra rétti ss chili, súpur, omelets, pizzur, quiches eða heitum samlokum.
Undirbúningur belg sækja

Moringa fræbelg eru í mesta lagi útboðs þeirra og bragðgóður þegar þeir eru ungir og lítil, um það bil 5 til 8 tommur að lengd. Eldri fræbelg eru óhætt að borða, en eru erfiðari og krefjast lengri elda sinnum. Undirbúa þá í heilu lagi, eins og grænum baunum. Einföld, heilbrigt leið til að undirbúa belg að eldið þá með lauk, tómötum, hvítlauk og smá ólífuolíu. Þú getur líka notað þær í öðrum bragðmiklar diskar svo sem casseroles, grænmeti hrærið-frönskum eða súpur.
Undirbúningur fræ sækja

Moringa fræ er hægt að borða af þeim tíma sem þeir myndast þar skeljar þeirra herða og snúa gulum. Cook og nota þær á neinn hátt sem þú gætir notað ensku eða svart-eyed Peas. Opna vandlega belg, fjarlægja fræ af varlega skafa þá út með litlum skeið og skola þá vel í colander undir köldu vatni. Elda stofnfræi fat með sauteing þá með lauk, hvítlauk og ólífuolíu. Þú getur líka notað þá í köldu og heitu rétti eins og salöt, casseroles og stews. Þurrkaðir fræ má bæta við brauð, muffins og pönnukökur.
Borða buds og blóm sækja

Moringa buds og blóm eru til manneldis, en þeir verða að vera eldavél fyrst. Þeir hafa verið sagt að hafa hægðalosandi áhrif og ætti að borða í litlu magni. Ennfremur ættu þeir aldrei að neyta á meðgöngu þar sem rannsóknir benda til að þeir geta athöfn eins og óákveðinn greinir í ensku fósturláti. Sjóðið moringa buds og blóm í vatni í að minnsta kosti fimm mínútur áður en neyslu. Þeir geta vera notaður til að gera te eða bætt við mörgum réttum svo sem pasta, enchiladas, souffles eða casseroles.
Sækja Side Effects og Viðvaranir sækja

Þrátt fyrir lof heaped á moringa oleifera fyrir næringu og græðandi eiginleika þess, rannsóknir er enn í gangi í sambandi við hugsanlegar hættulegar aukaverkanir. Sumar rannsóknir hafa sýnt moringa vera erfðafræðileg í miklu magni. Álverið hefur einnig verið tengd við háþrýsting, hægsláttur, stökkbreytingum, lækkun á blóðsykri, lækkun frjósemi, legi samdrætti og aukin hætta á skerta nýrna- eða skaða. Rannsóknir varar einnig að þeir sem neyta moringa verður að vera meðvitaður um að það gæti hafa samskipti neikvæð með lyfseðilsskyld lyf.