Zucchini og gulur sumar leiðsögn bæta bæði bragð og lit að hræra-fries og hægt að sameina við næstum hvaða veggie. Þegar þú bætir kúrbít og gult leiðsögn öðrum grænmeti, bæta þeim síðasta sem þeir elda fljótt og ætti að borða þegar þeir eru skarpar-blíður. Bæti ferskum tómötum, hvítlauk og kryddjurtum eykur bragðið af kúrbít og gulum leiðsögn og gerir litirnir skjóta.
Pasta sækja

Zucchini og gult leiðsögn getur komið í stað fyrir kjöt í pasta sósa, gerir yndisleg meatless kvöldmat. Eldið þá létt í olíu og kæfa með uppáhalds sósu og látið malla þar til útboði. Berið það yfir heitu pasta. Ef meatless máltíð er ekki til þinn mætur, bæta grilluðum ítalska pylsu eða lítið eldaður nautahakk virkar vel líka. Sækja

Spaghetti leiðsögn gerir lágmark-carb val til Spaghetti núðlur og má rauk, bakaðri eða soðnar í örbylgjuofni. Losa langa þræði frá miðju eldað leiðsögn við Tines af gaffli framleiðir strengi sem líkjast spaghettí. Berið fram með bræddu smjöri eða ofan með heitu pasta sósu fyrir bragðgóður breyting frá pasta.
Grænmeti lasagna sækja

Þó að sumir kjósa að sneiða kúrbít eða gult leiðsögn og nota þá eins og núðlur í lasagna, er hægt að gera dýrindis pasta fat með bæði lasagna núðlur og kúrbít og sumar leiðsögn. Skerið upp grænmeti og eldið létt þar skörpum og útboði. Bæta aðrar grænmeti, svo sem rifið gulrætur og spergilkál. Lag núðlum með grænmeti, osti og Alfredo eða marinara sósu.
Deep-steikt sækja

djúpsteikingu sneiðar af kúrbít og gulum leiðsögn bætir fjölbreytni daglegu máltíðir. Skerið þær í 1/4-tommu hringi og dýfa í hveiti og feld með barinn egg. Ýttu í breadcrumbs og steikja þær upp í 1/2 tomma af heitu olíu. Holræsi á handklæði pappír og árstíð með salti og pipar fyrir dýrindis skemmtun. Bæta þér uppáhalds jurtum og kryddi að mola brauð eða blanda þeim saman við hveiti til að bæta smá zip til steikt kúrbít og gulum leiðsögn.
Bakaður og maukuðum

Vetur leiðsögn, ss graskersmauki og Hubbard skvass, að gera dýrindis og nærandi hlið fat með kjöti og alifuglum. Helminga leiðsögn og fjarlægja fræ og kvoða er allt sem þarf til að undirbúa þá fyrir bakstur. Með því að bæta smá vatni til the botn af the bökunarplötu og elda þar til flugvél er blíður, þú burði til maukuðum leiðsögn. Ausa á leiðsögn úr harða skel og bæta smjör, púðursykur og kryddi þinn vilja og blanda með kartöflu masher. Berið gufa heitur.
Súpur sækja

Bæði sumar og vetur leiðsögn er hægt að nota í súpur. Þó kúrbít og önnur sumar leiðsögn bæta lit og bragð að grænmeti súpur og má bæta í síðustu mínútum að elda til að forðast overcooking þá, vetur leiðsögn gerir Rjómalöguð súpa sem smellir á blettur á Chilly kvöldin. sækja

Gerðu mauki með seyði kjúklingur og elduðum leiðsögn og bæta þungur rjóma rétt áður en þjóna að gera fyllingu viðbót við matinn eða góðar hádegismat á köldum vetrardögum. Prófaðu að sameina Acorn og Buttercup skvass, eða mauki með elduðum granny Smith epli til að hressa upp á blöndu.