Quali sono alcuni esempi di cibi raffinati?

* Pane bianco è fatto con farina raffinata, privata della crusca e del germe. Questo rimuove la maggior parte delle fibre, delle vitamine e dei minerali dal grano.

* Riso bianco anch'esso è fatto con farina raffinata e ha perso gran parte del suo valore nutritivo.

* Zucchero è un carboidrato raffinato che fornisce calorie vuote. Non contiene vitamine, minerali o fibre.

* Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è un dolcificante a base di sciroppo di mais. È ancora più raffinato dello zucchero ed è stato collegato all’obesità e ad altri problemi di salute.

* Carni lavorate come pancetta, salsiccia e hot dog sono spesso preparati con ingredienti raffinati e sono ricchi di grassi saturi e sodio.

* Snack confezionati come patatine, salatini e cracker sono spesso preparati con farina raffinata, zucchero e sale. Inoltre sono spesso ricchi di grassi malsani.

* Soda è una bevanda zuccherata realizzata con ingredienti raffinati. Non ha alcun valore nutrizionale e può contribuire all’aumento di peso e ad altri problemi di salute.

* Caramelle è un dolcetto zuccherino preparato con ingredienti raffinati. Non ha alcun valore nutrizionale e può contribuire all’aumento di peso e ad altri problemi di salute.