Come eliminare latte e prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta

Latticini, tra cui il formaggio di mucca e latte, sono pieni di diverse sostanze chimiche potenzialmente pericolose, tra cui ormoni, diserbanti e antibiotici. Sono anche una fonte di lattosio, che è uno zucchero che molte persone hanno difficoltà a digerire, causando dolore addominale, gas, nausea e diarrea, secondo le Diseases Information Clearinghouse Nazionale Digestive. Rimozione e sostituzione dei prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta può migliorare la vostra salute, e aiutare a perdere peso.
Hai bisogno
Sostituti del Latte
sostituti Formaggi
sostituti Butter

Istruzioni

1. Rimuovi tutti i prodotti lattiero-caseari da casa vostra. Ciò include il latte di mucca, prodotti caseari e tutto ciò che contiene latticini come ingrediente, tra cui la pizza surgelata, yogurt e gelati.
   

2. capo al negozio di alimentari di trovare alternative per i propri prodotti lattiero-caseari preferito alimenti, tra cui gelati, yogurt e latte di mucca. Leggere le etichette di questi alimenti per garantire che non si è accidentalmente acquistare gli alimenti con i latticini nascosti, compresi il lattosio, caseina, siero di latte, lo zucchero del latte e ghee.
   

3. Sostituire il latte di mucca con soia, latte di mandorla o di riso. Questi tipi di latte hanno un sapore più dolce del latte di mucca e contengono ancora alcuni importanti vitamine e minerali, tra cui la vitamina A, vitamina E e proteine.
   

4. Sostituire il formaggio con le sostituzioni di formaggio non-caseari, che sono trovato in entrambe le specialità e catene di negozi di alimentari. Questi formaggi vegan sono realizzati con prodotti come la soia e il riso che non interesserà a nessuno con intolleranza al lattosio.
   

5. Consumare margarina o un vegano, spread a base di soia al posto del burro. Applesauce è un'alternativa per il burro in ricette e olio d'oliva possono essere sparsi sul vostro pane tostato mattina per una alternativa senza latticini.
   

6. Leggere attentamente il menu prossima volta che siete in un ristorante. Saltare i pasti che contengono prodotti lattiero-caseari evidenti o chiedere il server se c'è un'alternativa vegan, come il formaggio di soia sulla pizza o yogurt di soia invece di gelato per dessert.