Za każdym razem spożycie kalorii przekracza swoje wydatki kalorii, idziesz do przybierania na wadze, mimo że może nie być zauważalne. Jeśli zrobisz to przez dłuższy okres czasu, można zyskać sporo na wadze. Liczi są dość mało kalorii z 125 na 1-cup porcji; Jednakże, jeśli jesteś jedzenia nadmiernej ilości, powiedzmy, 3 szklanki owoców w ciągu dnia, można jeść dodatkowe 375 kalorii tylko z owoców. Jeśli jesz każdego dnia tej kwoty, oprócz regularnej diety, można uzyskać około trzy czwarte funta co tydzień, od 3500 kalorii wynosi 1 funta tłuszczu.
Wysokiej zawartości węglowodanów

Lychee są bogate w węglowodany, a szczególnie cukru. 1-cup porcja liczi ma prawie 30 gramów cukru. Dla porównania, jabłka mają 13 gramów cukru w ​​filiżance, morele i jagody mają 9 ma 7 gramów 1-cup porcji. Cukry w owocach nie są czym martwić, jeśli jeść owoce z umiarem; jednak jeśli jeść nadmierne ilości liczi, można być już zbyt dużo cukru. Chociaż nie istnieją limity, ile cukru trzeba mieć ze źródeł naturalnych, Instytut Medycyny zaleca dorośli powinni otrzymać nie więcej niż 65 procent kalorii z węglowodanów. Od liczi nie zawierają białka i bardzo mało tłuszczu, coraz znaczną część swoich kalorii z owoców może oznaczać jesz zbyt wysoki procent węglowodanów.
Brakuje na innych ważnych składników odżywczych

Jeśli jesz dużo liczi, może nie ma miejsca na inne ważne żywności w diecie, takich jak chude białko, nabiał, całych ziaren i warzyw-i inne owoce, które stanowią ważne składniki odżywcze potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Na przykład, liczi nie zawierają białko, które potrzeba do wzrostu i utrzymania mięśni. Są również niska w wapń, które trzeba dla mocnych kości i zębów. Liczi również dostarczyć bardzo mało kwasy tłuszczowe, które wspomagają zdrowie serca. USDA zaleca kobiety jeść 1 1/2 do 2 szklanki owoców każdego dnia, a mężczyźni jedzą 2 szklanki dziennie.
Puszki Lychee

W zależności od tego, gdzie mieszkasz, możesz nie mieć dostępu do świeżych liczi. Puszki liczi zawierają cukier, często w nadmiarze, które mogą być szkodliwe dla talii i zdrowia dodał. Służąc puszkach liczi zawiera 27 g cukru, ale nie wszystkie, które jest naturalnie występującym cukru. Jeśli jesz zbyt wielu puszkach liczi można być przekroczenie limitu dodatku cukrów zalecanych przez American Heart Association, która jest 100 kalorii dla kobiet i dla mężczyzn 150 kalorii.