Zła wiadomość jest nie wielu warzywa są naturalnie carb-free.; Jednak dobrą wiadomością jest to, że wielu zawierają mniej niż 1 g węglowodanów netto na porcję. Zgodnie z ogólną zasadą, zielone warzywa zawierają mniej węglowodanów niż inne. Kapusta pekińska, cykoria i rzeżucha mają zero węglowodanów netto. Pół szklanki bok choy zawiera 0,35 g węglowodanów netto. Pół szklanki surowego brokuły rabe zawiera tylko 0,1 węglowodanów netto na porcję, podczas gdy jedna łodyga selera surowego ma tak mało jak 0,3 g węglowodanów, dzięki czemu na idealne no-carb przekąski w podróży. Surowce sałata, szpinak, gorczyca i inne ciemne, zielonych liściastych zazwyczaj zawierają mniej niż 1 g węglowodanów na & frac12; Puchar podaniem.
rosołów i bulionów

z kurczaka, wołowiny i warzyw, rosołów i bulionów zawierają zerowe węglowodanów netto na porcję, co czyni je doskonałym wyborem żywności, gdy poczujesz głód, ale już spożywane dzienny przydział węglowodanów. Ciepłe puszkach bulion lub akcji w małym sosie pan na piecu dla wolnej od węglowodanów zupy lunch. Łyk ciepłego wywaru lub akcji między posiłkami, aby stłumić bóle głodu, lub przed kolację. Płyn pomaga poczuć pełny, więc zużywają mniej węglowodanów często ukryte w dań restauracji.
Mięso

Większość wołowina, wieprzowina, drób, owoce morza jest bardzo niska w węglowodany lub jest całkowicie wolna od węglowodanów. Bass, dorsz, flądra, plamiaka, halibut, kruszonką bananową, łososia i tuńczyka są wolne węglowodanowe klejnoty morza, skorupiaków, ale uważaj, jak większość odmian mają niskiego do umiarkowanego węglowodanów treści. Steki, kotlety, szynki, wołowiny, piersi z kurczaka, podudzia, Turcji, hot-dogi, hamburgery kok-mniej i wiele wędliny zawierają zerowe węglowodanów w porcji. Bądź ostrożny z kiełbasy, kiełbasy i innych przetworów mięsnych, ponieważ pozycje te mogą zawierać małe ilości węglowodanów netto na porcję.

Przyprawy

Surowce warzyw, zwykły buliony, i kawałki mięsa mogą spróbować rozebrał nudne i nijakie i bez wątpienia urodziła swoje kubki smakowe po chwilę, pozostawiając nawet najbardziej zdeterminowanego Dieter podatny na pokusy poza limitem. Unikać oszukuje diety przez amping się smaki Żywności z węglowodanów wolne przyprawy, zioła i przyprawy. Większość oleje, masło i majonez nie zawierają węglowodanów w porcji. Suszone przyprawy i zioła, takie jak pieprz cayenne, bazylia, oregano, estragon, tymianek i szczypiorek carb są także naturalnie wolne, więc eksperymentować z nimi w kuchni, aby zachować inne produkty wolne od węglowodanów staje nijakie i zwyczajne.