Drób jak kurczaka i indyka są o niskiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza gdy skóra jest usuwany. Te produkty nie zawierają węglowodany, i dlatego są one uważane za 100 procent białka. 3 1/2 uncji, lub 100g pieczonego kurczaka ma 25 g białka w porcji, zgodnie z Weight Loss dla All.com. Parter piersi indyka zawiera aż 26g białka, i jest dobrym źródłem żelaza; pieca pieczone plastry piersi z indyka mają około 11g białka, ale może być wysoka zawartość sodu (510 mg na plaster) według strony internetowej My Fitness Pal.:

białka

biali Jedzenie jaj to świetny sposób, aby uzyskać białka z jaj, bez kalorii, tłuszczu i cholesterolu w żółtku znalazł. Jajecznica białka dostarczają organizmowi 4 g białka i około 47 kalorii; jajka omlet posiada również 4 g białka jest wolny od węglowodanów i jest tylko 16 kalorii.
Tofu

Tofu jest wolny od węglowodanów żywności wykonane z soi który jest często stosowany jako substytut mięsa. Soja jest kompletne białko, co oznacza, że ​​ma wszystkie osiem aminokwasów; soi są także bogate w błonnik, który jest zdrowy dla przewodu pokarmowego. Weight Loss dla wszystkich stronie internetowej stwierdza, że ​​100 g tofu ma 8 g białka.
Ryby

Biała ryba tilapia jak dorsz i są bogate w białko, bez węglowodanów, a może być niskiej zawartości sodu, kiedy przygotowane zdrowo. Pieczony filet tilapia pieczona lub ma 24 g białka i 105 kalorii, a tylko 16 mg sodu przed dodaje przyprawy według HowMuchProtein.com. Filet z dorsza, który jest około 3,5 uncji dostarcza 21 g białka, a tylko 0,9 g tłuszczu.
Beztłuszczowy twaróg

beztłuszczowy ser zawiera 15g białka w porcji , co stanowi około 145g. Artykuł spożywczy nie zawiera znaczących ilości węglowodanów i tłuszczów, a jest bogata w wapń i zawiera jedynie 1 procent tłuszczu nasyconego według stronie Nutrition danych. Twaróg można jeść świeże owoce na przekąskę, która zawiera błonnik, ponieważ sam ser jest włókno-free.