Jak wapna lub cytryny wymieszać z mlekiem i jogurt diety

mleko i jogurt dieta obejmuje wprowadzenie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu w diecie. Oznacza to uzyskanie zalety i żywienia z wapniem, w produktach mleczarskich, nie wysokim węglowodany, kalorii i tłuszczu, który jest związany z uzyskaniem masy. Wprowadzenie innych zdrowych elementów w diecie, takich jak wapno, cytryna, może pomóc uzyskać więcej zalecanego dziennego spożycia owoców i witaminy C, bez ponoszenia dużo kalorii i tłuszczu. Jest to także miłe zmienić się smak żywności jesz, aby nie stać się nudzi i kuszony, aby jeść żywności, które nie są częścią diety.
Instrukcje

1. Wytnij cytrynę lub limonkę na pół i wycisnąć sok do szklanki. Wlać preferowaną ilość w filiżance zielonej herbaty z odrobiną odtłuszczonego mleka lub mleka sojowego. To daje korzyści dodanie wapna lub cytryny do gorącego napoju z produktem mleczarskim, jednocześnie zachowując swoją dietę. Z dala od pełnotłustego mleka lub 2 procent, a jeśli to możliwe, unikać wykorzystywania cukru. Możesz też kupić cytryny lub soku z limonki, jeśli wolisz, że do wyciskania owoców. Pamiętaj, aby dodać zimne mleko do herbaty zamiast ciepłego mleka lub zmieszanie go z cytryny może spowodować jej koagulacji.
   

2. Obrać cytryny lub limonki z obierania owoców lub nożem, a odrzucić skórę i nasiona. Pokrojone owoce pozostały dodać do niskiej zawartości tłuszczu, niskowęglowodanowej jogurt dać mu trochę radości. Cytryny i limonki dodać tylko odpowiednią ilość aromatu do jogurtu naturalnego. Poprzez dodanie owoce nie trzeba kupić jogurt o smaku, który często zawiera dodatków i cukru.
   

3. Dodaj plasterki obrane i plasterkami cytryny lub limonki do zbóż i mleka. Upewnij się, że część swoje płatki, więc nie będzie nad zalecanej ilości. Zboża z wysokiej włókna i ziarna są lepsze dla organizmu niż słodkich płatków śniadaniowych. Dodanie cytryny lub limonki do zbóż i mleka zapewnia smak i słodki smak do inaczej mdłe zbóż.
   

4. Umyj i pokrojone sałata, papryka, cebula i plastry cytryny lub limonki. Dodać niewielką trochę jogurtu do sałatki jako sos do sałatek. Zapewni to napełnianie i smaczny lunch lub posiłek, który jest zdrowy i gromadzący wapna i cytryna z diety mleka.