Jak Slow Carb Śledź Dieta

Eksperci odkryli, że wiele osób o sukces na tak zwanym & quot; slow-carb diety, & quot; które opiera się na spożywanie żywności o niskim indeksie glikemicznym. Żywność o niskim IG rozkładu glukozy w organizmie powoli, utrzymując poziom cukru we krwi na stałym poziomie przez cały dzień. . Nie więcej liczenia kalorii i węglowodanów na tej diecie - wystarczy postępować zgodnie z zasadami i starać się utrzymać swoje posiłki proste
Instrukcje

1. Jedz ile chcesz z następujących produktów spożywczych: proteiny (chude mięso, drób, ryby, jaja i ser biały); warzywa (z wyjątkiem białych ziemniaków); rośliny strączkowe (groch, soczewica, fasola, i orzechy); i zdrowe tłuszcze (olej z ryb, tłuszczów nasyconych, oliwa z oliwek i nasion lnu). Spróbuj rozkładanie posiłków i jeść 4-5 mniejszych posiłków dziennie
   

2. Unikaj jedzenia żadnych białych węglowodany:. Białe pieczywo, biały ryż, białe płatki. Nawet wielu całe ziarna chleba i zboża zawierają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, więc ograniczyć spożycie tych.
   

3. Należy unikać jedzenia owoców, chyba, że ​​robisz to w ciągu dwóch godzin po treningu. Twój organizm przetwarza owoce do tłuszczu, jeśli zjesz za dużo. Unikaj mleka spożywczego, które łatwo przyrost tłuszczu sprawia, że ​​ciało i unikać jedzenia wszelkiego rodzaju fast foodów i napojów gazowanych. Trzymaj się z wody, kawy lub herbaty, jeśli możesz.
   

4. Przykładowe posiłki na tej diecie może zawierać jaja (lub białka) z czarnej fasoli na śniadanie, wołowiny z czarnej fasoli i warzyw mieszanych , sałatka z tuńczyka z oliwą z oliwek & orzechy, hamburgery, steki z indyka z groszkiem lub grillowanym kurczakiem i białe ziarna zmieszane z zieloną sałatą. Stanie się na czarnej fasoli w puszkach, białej fasoli i warzyw mrożonych, aby zawsze mieć je pod ręką.
   

5. Zwolennicy tej diety doradztwo, że kiedy jesz się, najprostszym restauracje znaleźć posiłki zgodne z tej diety są meksykańskie. Wystarczy zamówić dania z wołowiny lub kurczaka i zastępczych dodatkowych czarny /czerwony fasoli lub warzyw ryżu. Uważaj na tłuste lub sosów kremowych, gdy jedzenie
   

6. atrakcyjna opcja dla diety niskowęglowodanowej powoli jest rekomendowany przez Tim Ferriss, autor & quot;. The Four-godzinnego tygodnia, & quot; którzy pomyślnie stracił 20 funtów na tej diecie. On proponuje uchylenie jeden dzień w tygodniu, jak dzień ściągawki. Możesz jeść wszystko, czego brakuje - fast-food, białe węglowodanów, napoje gazowane, a nawet batoniki - na dzień ściągawki. W ten sposób, wierzcie lub nie, można zwiększyć utratę tłuszczu poprzez utrzymywanie dużej szybkości metabolizmu.