Jak gotować dorsza w Pergamin

Dorsz to firma, o smaku ryby lekko pełen zdrowego serca aminokwasów. Dorsza mogą być przygotowywane na wiele sposobów, w tym smażenia, pieczenia, i parze w papier pergaminu. Pergamin gotowania pozwala tchnąć w to łagodny smak ryb i utrzymuje ryby wilgotne i łuszcząca. Gotowanie dorsz w pergaminie jest skutecznym sposobem, aby dodać więcej ryb do diety bez niewolnictwo godzinami na gorącym piekarniku.
To, czego potrzebujesz
Cod filet
Deska do krojenia nożem
Pergamin
Cooking Spray papieru

mieszanych warzyw
miarka
Przyprawy
Szklane naczynia do pieczenia
Piekarnik
Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 450 stopni Celsjusza. Wysokie temperatury gotowania stworzyć wystarczająco dużo pary wodnej wewnątrz pergaminu, aby w pełni gotować dorsza bez suszenia go.
   

2. Połóż swoją cod ciało stroną w dół na czystej pokładzie cięcia. Trzymaj ostry nóż w jednej ręce i wolną ręką na wierzchu ryby trzymać go nieruchomo. Naciśnij nóż do ryb, gdzie skóra spełnia mięso i przesuń nóż iz powrotem, aby przeciąć skórę luźne.
   

3. Tear 12-calowy długi odcinek pergamin z rolki i położyć go na ladzie. Złożyć na pół w pionie pergamin. To daje wizualny wytyczne zorganizować swoje składniki, aby utrzymać je nawet i zabezpieczyć wewnątrz torebki.
   

4. Spray dolną połowę pergamin z sprayu i rozpowszechniania 1 szklanka mieszanych warzywa na pergaminie. Ustaw filet rybny na szczycie warzyw i doprawić solą i pieprzem. Każdy rodzaj warzyw zrobi, choć cienkie warzywa, takie jak paski papryką, cebulą i zieloną fasolką są wystarczająco silne, aby smak łagodny filet z dorsza bez surowe ryby raz gotowane przez.
   

5. Złożyć górną połowę pergaminu dół na ryby, i złożyć każdą otwartą krawędź ponad trzykrotnie, do zabezpieczenia woreczek i zablokować jedzenie wewnątrz. Ustaw woreczek w płytkim naczyniu szklanym do pieczenia.
   

6. Umieść patelni w rozgrzanym piekarniku i pozostawić ryby piec przez 5 do 8 minut lub do momentu, etui pergamin jest dmuchany i lekko brązowy. Zdjąć patelnię z piekarnika i pokroić otworzyć górną część torebki. Przenieść dorsza i warzywa na talerzu porcji.