Kako pripraviti Raw lešniki

Leta 2003 je FDA objavila smernice, ki je predlagal, da uživanje 1,5 unč orehov, vključno z lešniki na dan zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Surovine lešniki, ali lešnike, so dober vir beljakovin, vlaknin, ogljikovih hidratov, železa in kalcija. Prav tako vitamin E, antioksidant. Večina maščobe v lešnikih enkrat nenasičenih in jih ne vsebujejo holesterola. Oni so z nizko vsebnostjo sladkorja in natrija in ko oni pražena so dodali bogato, slasten okus pečene blaga, solate in predjedi.
Tisto, kar potrebujete
piškotek stanja
Cotton kuhinjsko brisačo

zatesniti vrečke za zamrzovanje
Navodila

1. Pečico segrejte na 275 stopinj F.
   

2. Odstranite lupine od so lešniki, če ste kupili jim neoluščene. Ne skrbite odstranite kožo pod lupino.
   

3. Put lešnike v enem sloju na unnamazatid piškotek stanja. Postavite piškotek stanja v pečici.
   

4. pečen lešniki za 20 minut. Preverite, če so dlake začele crack in oreščki so svetlo zlate barve. Če niso, pečena v lešniki za nadaljnjih 10 minut.
   

5. Odstranite kožo iz orehov, ki so jih ob off piškotek stanja in jih zavijanje v čisto bombažno kuhinjsko brisačo. Po 5 minutah, zbadanje matice v brisačo in nazaj čez ravno površino, dokler kože spodrsnilo off.
   

6. Shranite matice v zatesniti plastično vrečko za zamrzovanje v zamrzovalniku. Odstranite toliko, kot jih potrebujete in jih prinese na sobno temperaturo, ko ste pripravljeni, da jih uporabljajo.