Kako skuhamo Chia semen (7 korakov)

Veliko ljudi so seznanjeni z Chia Pet reklam, vendar se ne zavedajo prehranjevalnih koristih semena Chia. Ta majhna semena je Elektrarna hranil, kot so omega-3 maščobnih kislin, vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin. Lahko ješ Chia v svoji surovi obliki ali ga zavrite z drugimi sestavinami za hrano, kot so juhe ali vroče žit.
Tisto, kar potrebujete
2 1/2 skodelice vode ali 3 skodelice mleka
1 /2 skodelice praženih kasha
1/2 skodelice Chia semen
1/2 žličke. maslo
1/2 TSP. Salt
medu
Soy, mleko ali smetano
Chia puding
3 & frac12; skodelice vode
1 TSP. vanilla
Morska sol
1 skodelica indijskih oreščkov
2 & frac12; žlica. javorjev sirup
Naredite Hot žitaric

1. Pour 2 & frac12; skodelice vode ali 3 skodelice mleka v ponvi. . Jo zavrite
   

2. Dodaj v & frac12; Skodelica pražene ajdovo kašo, & frac14; Skodelica Chia semen, & frac12; TSP. masla in & frac12; TSP. soli. Mešajte počasi.
   

3. Naj se zmes pustimo vreti približno 12 minut, premešamo v presledkih. Ponev iz ognja.
   

4. Ponudite žit, medtem ko je vroče. Lahko ga sladkanje z medom in dodamo sojino, mleko ali smetano
   Chia puding
   

   1. Blend 3 &. Frac12; skodelice vode, 1 čajno žličko. vanilje, ščepec morske soli, 1 skodelico indijski oreščki in 2 & frac12; žlica. z javorjevim sirupom skupaj. Stop mešanje, ko je zmes gladka
      

   2. Pour tekočino v ponvi in ​​dodamo &. Frac14; skodelice Chia semen. Ker so semena tako lahek boste morda morali, da jih zmešamo z žlico ali jajčni whisk.
      

   3. Mešanico segrejemo do vrenja, premešamo v presledkih. Naj ga kuhamo, dokler zmes je tako debela, kot želite. Ga odstranite iz pečice in služijo.