Hur man gör en Raw Food Grön Smoothie

Även om du kanske tänker på en smoothie som innehåller yoghurt eller mjölk och därför inte lämpar sig för en rå kost, smoothies kan faktiskt innehålla ett obegränsat antal raw food vänliga komponenter. Eftersom färska frukter och grönsaker har naturligtvis en hög vattenhalt och lätt flytande i en mixer, de redan är de viktigaste ingredienserna i smoothies ändå. Med hjälp av valfritt antal av dessa poster gör att du kan skapa läckra, mjölkfria smoothies. Du kan också göra en rå mat smoothie grön genom att lägga till gröna bladgrönsaker som kommer att lägga extra näring till din uppfriskande drink utan att påverka smaken. Omdömen Du behöver Omdömen Knife
Höghastighets mixer Omdömen Banan eller avokado
En kombination av din favorit frukt, grönt eller inte
En kombination av dina favorit gröna grönsaker
16 oz. av vatten eller 16 uns. krossad is
Liten, rå frön som lin Omdömen Flavorings som citronsaft eller ingefära
Instruktioner

1. Skär en mogen banan eller en avokado i små bitar . Placera bitarna i mixern. De kommer att hjälpa till med strukturen på smoothie och gör det tjockare.
   

2. Hacka i små bitar någon kombination av råa frukter och grönsaker som du gillar, oavsett om de är gröna eller inte. Tillsätt frukt och grönsaker med den högsta vattenhalten till blandaren först.
   

3. Lägg till tre portioner av din hackad frukt. Prova frukter gillar äpplen, bär, päron, kiwi, mango, vattenmelon, eller något annat som du kanske gillar.
   

4. Lägg till 01:59 portioner av dina hackade grönsaker. Prova grönsaker - särskilt gröna - som inte har starka smaker. Gurkor, morötter, zucchini eller, överraskande, grön paprika är bra exempel.
   

5. Tillsätt en till en och en halv portioner av rå, gröna bladgrönsaker. Överväg att använda ruccola, spenat, grönkål eller mangold.
   

6. Tillsätt några teskedar din favorit litet frö. Linfrön, till exempel, gör ett bra komplement till rå mat smoothies. Tillsätt flera teskedar din favorit arom som citronsaft eller ingefära samt.
   

7. Lägg till 16 oz. kallt vatten eller 16 uns. krossad is. Se till att frukt och grönsaker är helt täckta av vätskan eller is. Blanda innehållet tills slät.