Hur man beräknar kalorier i indisk mat

indisk mat är rikt på kokos, kryddor, curryrätter, get, oljor och du gissade rätt, kalorier. Mängden kalorier i indiska rätter varierar med de specifika ingredienser och kvantiteter. Beräkning hur många kalorier i olika indiska häftklamrar är en bit av kakan, bildligt, när du har den grundläggande informationen. Bara sätta namn på beståndsdelar och uppgår i USDA: s National Nutrient Database för Standard Reference, registrera antalet kalorier, och sedan lägga till de slutliga siffrorna ihop kalorierna i en given indiska måltid. Omdömen Du behöver Omdömen ingrediensförteckningar
Instruktioner

1. Sammanställ en lista över ingredienser för indisk maträtt eller rätter som du är intresserad av. Observera en uppskattad mätning för varje ingrediens. Omdömen
   

2. Besök USDA: s National Nutrient Database för Standard Reference. Mata in namnet på den ingrediens och mätningen. Skriv ner hur många kalorier som ges.
   

3. Upprepa samma process tills du har spelat in värmevärden för alla ingredienser i din maträtt eller recept. Lägg summorna tillsammans och du har uppskattade kalorier för den indiska mat du har valt.
   

4. Upprepa för alla andra indiska livsmedel eller recept. Några vanliga kalori räknas för indiska rätter inkluderar: 140 kalorier för en samosa, 600 kalorier för kyckling madras, 270 kalorier för tandoori kycklingbröst, 250 kalorier för dal linser, 55 kalorier för en enda pappadom och 280 kalorier för en enda naan bröd.