özellikle cilt kaldırılırsa. Bu gıdalar da yüzde 100 protein olarak kabul edilir neden olan, karbonhidrat içermez. 3 1/2 ons veya kızartma tavuk 100g All.com için Kilo Kaybı göre, hizmet başına protein 25g sahiptir. Zemin hindi göğsü protein 26G kadar içerir ve demir için iyi bir kaynaktır; fırın kavrulmuş hindi göğsü dilimleri (dilim başına 510 mg) Benim Fitness Pal web sitesine göre protein 11g hakkında sahip, ancak sodyum yüksek olabilir.
Yumurta Beyazlar

Yeme yumurta akı sarısı bulunan kalori, yağ ve kolesterol olmadan yumurta proteini almak için harika bir yoldur. Şifreli yumurta akı proteini 4 gram ve yaklaşık 47 kalori ile vücut sağlamak; Yumurta beyazı omleti de sadece 16 kalori protein 4 gram karbonhidrat içermeyen vardır ve olduğunu.
Tofu

Tofu soya fasulyesinden yapılmış bir karbonhidrat içermeyen gıda Bu genellikle bir et ikamesi olarak kullanılır. Soya tüm sekiz temel amino asitler vardır, yani tam bir proteindir; soya fasulyesi ayrıca sindirim sistemi için sağlıklı, yüksek lif vardır. Tüm web sitesi için Kilo Kaybı tofu 100g protein 8g sahip olduğunu belirtmektedir.
Balık

hiçbir karbonhidrat ile protein oranı yüksek olan morina ve tilapia gibi beyaz balık ve sağlıklı hazırlanan zaman sodyum düşük olabilir. Bir pişmiş veya ızgara tilapia fileto HowMuchProtein.com göre, baharat ilave edilmeden önce sodyumun tek 16mg ile protein ve 105 kalori 24G vardır. Yaklaşık 3.5 ons olan bir morina filetosu protein 21g ve yağ sadece 0.9g sağlar.
Yağsız Cottage Peynir

Yağsız peynir porsiyon başına protein 15g içerir , hangi 145g olan. gıda maddesini karbonhidrat veya yağ önemli miktarda içerir, ancak kalsiyum açısından zengin olan ve sadece Beslenme Veri web sitesine göre, yüzde 1 doymuş yağ içerir değildir. Tek başına peynir lif içermez çünkü Ekşimik, lif içeren bir atıştırma için taze meyve ile yenebilir.