Ako si vyrobiť vegánskej Pšenica bez, cukru-zdarma müsli

Domáce granolového je sviežim a zdravú desiatu. Avšak, veľa z granolového k dispozícii na pultoch je niečo, ale. Často prešpikovaný rafinovaných cukrov a vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu, že zdravé vlastnosti granolového môže byť odstránený. Vegan cereálne je bez živočíšnych výrobkov na báze, ako je mlieko alebo jogurt, čo znamená, že bude mať dlhší ako ostatné receptov. Ak máte citlivosť na lepok, môžete vytvoriť granolového bez pšenice a pridanej cukry použitím lacných surovín doma.
Čo budete potrebovať
plech
pergamenu
mise
4. poháre bezlepkovej ovsa
1/4 šálky mletej ľanové semienko
1 šálka orechov
1/3 šálky spojivo
1/3 šálky orechov masla
1/3 šálky sušené pestovateľov ovocia
Pokyny

1. Predhrejte rúru na 325 stupňov. Linka plech s pergamenu.
   

2. Kombajny bezlepkové ovos a ďalšie suché prísady vo veľkej mise. Zatiaľ čo mnoho granolového recepty vyžadujú pšeničné klíčky, to obsahuje lepok. Namiesto toho, náhradné pozemné ľanové semienko. Pridať do zložiek podľa chuti, ako sú mandle, vlašské orechy, slnečnicové semená alebo kešu. Dalo by sa tiež posypeme v pochutiny, ako je škorica, morskej soli alebo nového korenia.
   

3. Pour v spojivo. Vegan, bezlepkové možnosti sú sirup z agáve, konopný olej, požltový olej, javorový sirup alebo dokonca olivový olej. Agave nektár a javorový sirup robiť obsahujú prírodné cukry, ale sú nižší glykemický index. Môžete tiež pridať v orechová masla, ako búrske oriešky alebo Macadamia. Pohrajte sa s príchuťou profilmi, kým nenájdete tú správnu kombináciu pre vás. Kombinovať dobre s drevenou lyžicou, kým granolového začne zhlukovať.
   

4. Lyžica granolového na plech a hladké do rovnomernej vrstvy na liste. Pečieme po dobu 30 minút, kontrolu a miešanie granolového v rôznych intervaloch variť rovnomerne. Po 20 minútach sa pridá v každom sušené ovocie, ktoré chcete použiť na prirodzene osladiť mix.
   

5. Pozrime pred uložením do kontajnera vzduchotesnej cool. Podávame so sójovou jogurtom alebo non-mliečne mlieka na raňajky alebo ľahké občerstvenie.