Jak si vyrobit nízké carb Snídaně rendlík

Ať už se po South Beach, Atkins, Slow-Carb nebo jakákoli jiná strava, která doporučuje omezit příjem sacharidů a zvýšit spotřebu bílkovin, což low-carb snídaně kastrol je jeden snadno možnost dělat snídani pro celý týden. Jakmile udělal, bude kastrol držet po dobu až jednoho týdne v chladničce. Každé ráno jednoduše řezané plátek kastrolu a ohřát jej v mikrovlnné troubě pro snadné, chutné low-sacharidů snídani.
Co budete potřebovat
másle nebo olivovém oleji
ručníky Papírové
Glass pečení parabolu
12 vajec
velké míse
Metla
maso
zelenina
koření
pánvi
špachtlí
Nůž
Řezací deska

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů F. tuku sklo pečící misky s máslem nebo olivovým olejem papírovou utěrkou a dejte stranou.
   < li>

   Crack tucet vajec do velké mísy. Metla je dohromady
   

2. Fry plátky slaniny, šunky či kanadské slaniny.; vazby salámu nebo mleté ​​hovězí maso na pánvi na středně-high slyšet s nějakým olivovým olejem. Pat the přebytečný olej pryč s papírovými ručníky. Nakrájíme na kostičky masa a odložte stranou. Pro vegetariánské snídaně kastrolu, vynechat maso.
   

3. Mycí zeleninu. To by mohlo zahrnovat houby, cuketa, rajčata, cibuli a zelenou papriku. Vyjmout nežádoucí úseky mimo zeleniny, jako je například stopky a semen papriky. Kostky jsou všechny zeleninu do jednotných kusů.
   

4. Uspořádat maso a zeleninu ve spodní části tukem zapékací misky.
   

5. Přidat další látky určené k aromatizaci a přísady do vymazané zapékací misky podle chuti. Můžete přidat ricotta nebo tvaroh, strouhaný sýr Cheddar a suší rozmarýn pro italskou chuť. Nebo přidejte nasekané zelené papriky, konzervy a vyčerpaný černé fazole a chilli pro mexickou chuť. Nebo přidejte nasekané olivy, listovým špenátem a sýrem feta rozdrobené na řecké chuť. Nebo přidejte vařené čočky a garam masala koření pro indické chuť.
   

6. Pour rozšlehaným vejce na vrcholu ostatních složek. Posypeme strouhaným sýrem na vrcholu, jako je například čedar, mozzarella či Monterey Jack sýr. Dejte pekáčku v troubě.
   

7. Pečeme kastrol dozlatova na vrcholu. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout před podáváním.