Zastavit jíst tolik chleba. Zkuste snížit ji ven po dobu 1-2 dnů a pak se 50% z normálního příjmu po tom. Pokud váš výraznou nadváhu pak doporučuji 75-100% méně chleba.

Většina lidí se nyní jíst hamburgery, sendviče a další věci, s chlebem na nich. Nyní se ty stejné složky a odstranit chleba. Vyjmout up ingredience nebo provést salát zábal z polevy, pokud se vám nelíbí, hlávkový salát. Někdy jsem prostě použít zálivky pro hamburger a udělat salát z ní.

Dávej si pozor na spotřebu mléka a mléčných výrobků. Myslíte si opravdu potřebujete máslo, nebo můžete použít něco jiného, ​​nebo vůbec nic? Většinu času jsem jíst své rohlíky s žádným máslem a chutnají pohodě. Ponořte je něco jiného, ​​jako je ranč, džem, nebo omáčkou. Za předpokladu, že jste se vystřihnout všechny chleba ve vaší stravě. Což může být těžké během speciálních časech, jako jsou Vánoce a Den díkůvzdání, kdy chleba jeví jako hlavní chod. Také začít přemýšlet o tom, méně jíst sýr, zmrzlina a další výrobky s vysokým obsahem tuku nebo vysoký cholesterol mléčné. Začněte zkoušet nové ovoce a zeleniny. Jděte do obchodu s potravinami a jen experimentovat s novými potravinami. Chcete-li konzumovat věci s nižší úrovní sodíku a více bílkovin. Mnoho lidí má vysokou sůl a nízké proteinové diety a tak vytváří nebezpečnou směs, která je to, co pravděpodobně způsobí, že tuk má být uložen.

Já vím, že opravdu chci, že fast food, ale vzít na výlet do obchod s potravinami místo, nebo jít domů a jíst jídlo, které jste již koupili. Vyhněte se televizní večeře a mikrovlnami položky. Tyto potraviny nejsou určeny ke konzumaci po celou dobu a jsou opravdu jen žít vychutnává, aby se ujistil, nemáte hlad. Udělejte si čas jíst a užívat si přípravu aby vaše jídlo víc, než vy ji jíst. Tato rovnováha pomůže váš žaludek mít správný čas potřebuje pocit sytosti a říct svůj mozek, že nemusíte jíst víc jídla.

Zastavit litoval sám sebe, pokud vaše tuk nebo cítit tuk pak je to vaše vina. Ztratil jsem 40 liber před několika lety po stejných diety a tipy výživy, a vy můžete udělat totéž. Podívejte se na Biggest Loser na NBC se naučit, jak lidé, kteří jsou těžce obézní může dostat zpět do zdravé hmotnosti. Bude to bolestivé, fyzicky i psychicky, ale musíte to udělat, pokud jste schopni a pokud ne pro lidi kolem vás, ale pro sebe. Představte si, co váš život by byl rád si ideální váhu, a vím, že jsi jediná věc vedení, které od sebe. Všechno to začíná s tím, co jste dal ve svém těle, takže začnete odpovědnosti vaší výživy a budete na první krok k žít zdravější život.