Comment faire cuire la bette à carde Italian Style (7 étapes)

bette à carde est un légume à feuilles vertes foncé qui est similaire à, et est dans la même famille de plantes - Amaranthaceae - comme les épinards. Bette à carde est un aliment sain qui est riche en minéraux, de la chlorophylle, de fibres alimentaires et de vitamines C, A, E et K. Il est utilisé dans une variété de différentes recettes de cuisine dans le monde entier, et est préparé dans une variété de façons différentes. Bette à carde, appelée aussi la bette, a un goût légèrement plus doux que les épinards. Un blettes style italien recette offre une variation délicieux et savoureux sur la préparation du potager
. Choses que vous devez
£ 3. Bette à carde
1 tasse d'eau
1/4 c.
sel 2 c. pétrole
4 gousses d'ail hachées oliviers
1/2 c. flocons de piment rouge
sel au goût poivre au goût

Romano ou le fromage de Parmesan (facultatif)
Instructions

1. Prenez la bette à carde et de l'assiette les extrémités des tiges de large. Rincez abondamment sous l'eau froide. Avec un couteau, couper les tiges en petits morceaux de taille, environ 1 pouce de diamètre, et couper les feuilles en lanières.
   

2. Dans une grande casserole, porter une tasse d'eau et 1/4 c. de sel à ébullition.
   

3. Ajoutez les tiges de bette coupés dans l'eau et laisser mijoter pendant deux minutes.
   

4. Ajouter les bandes de feuilles à la casserole et remuer. Laisser mijoter pendant environ six minutes ou jusqu'à ce que les feuilles sont fanées et les tiges sont tendres. Vérifiez tiges en insérant une fourchette. Retirer du feu et mettre de côté.
   

5. En utilisant une grande poêle, chauffer l'huile d'olive sur un réglage bas. Ajouter les flocons de piment rouge et l'ail haché. Remuer continuellement pendant environ trois minutes ou jusqu'à ce qu'il devienne parfumé.
   

6. Transfert de la bette à carde dans l'ail, les flocons de piment rouge et l'huile d'olive dans la poêle. Laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit fumant chaud. Ajouter un peu de sel et de poivre au goût.
   

7. Servir chaud comme un plat d'accompagnement avec un repas principal de style italien.