Hogyan kell sütni Whiting filé (5 lépés)

Sült tőkehal filé, hogy egy egészséges és gyors étkezés. Ez a fehérhúsú lehet kézbesíteni saut & eacute; ed zöldség, rizs, burgonya és más köret. Whiting egy rokona a tőkehal, így van egy finom íze. Sütésekor tőkehal filé, akkor szezon őket bármelyik kedvenc fűszerek beleértve paprika, fokhagyma por, só, bors. Azt is ilyenek a tőkehal filé sütés előtt.
, Amire szüksége van
Sütő
sütőedénybe,
Olaj vagy főzés spray
Whiting filé
Salt Matton Fekete bors
fokhagymapor
Paprika
citromlé
elkészített töltött (opcionális) Matton utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 400 fok. Matton

2. Bezsírozta a sütés étel. Használhatja olajat vagy főzés spray. Matton

3. Season a tőkehal filé só és bors ízlés szerint. Adjunk hozzá egy csipetnyi paprika, fokhagyma por és más fűszereket tetszik. Ha azt szeretnénk a dolgot, a tőkehal filé, osztani az elkészített tölteléket és kanalat meg a szeletelt filé. Biztosítsa a filézett zárt fogpiszkálóval. Ön is lehet sütni a tőkehal filé a töltelék tetejére. Matton

4. Tegyük a tőkehal filé a kikent edénybe, és tedd a sütőbe. Ha nem a tölteléket tőkehal filé, sütjük 15-20 percig, vagy amíg azok átláthatatlan és pehely könnyű egy villával. Ha tölteléket őket, süssük 10-20 perccel hosszabb, attól függően, hogy a recept, amit használ. Kövesse a recept utasításait. Matton

5. Spricc citromlé a tetején a sült tőkehal filé tálalás előtt.