Come bollire i semi di Chia (7 Steps)

Molte persone hanno familiarità con spot Chia Pet, ma non sono consapevoli dei benefici nutrizionali del seme chia. Questo piccolo seme è un concentrato di sostanze nutritive come gli omega-3 acidi grassi, vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Si può mangiare chia nella sua forma grezza o bollire con altri ingredienti per alimenti come la zuppa o cereali caldi.
Hai bisogno
2 1/2 tazze di acqua o 3 tazze di latte
1 /2 tazza arrosto Kasha
1/2 tazza di semi di chia
1/2 cucchiaino. burro
1/2 cucchiaino. sale
Miele
soia, latte o panna
Chia Pudding Sims 3 & amp, frac12; tazze d'acqua
1 cucchiaino. vaniglia
sale marino
1 anacardi tazza
2 & amp; frac12; cucchiai. sciroppo d'acero
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1. Versare 2 & amp; frac12; tazze di acqua o 3 tazze di latte in una casseruola. . Portare ad ebollizione
   

2. Aggiungi a & amp; frac12; tazza di Kasha arrosto, & amp; frac14; tazza di semi di chia, & amp; frac12; cucchiaino. di burro ed & amp, frac12; cucchiaino. di sale. Mescolare lentamente.
   

3. Lasciate bollire la miscela per circa 12 minuti, mescolando a intervalli. Togliere la padella dal fuoco.
   

4. Servire il cereale quando è molto caldo. Si può dolcificare con miele e aggiungere soia, latte o panna
   Chia Pudding
   

   1. Miscela 3 & amp;. Frac12; tazze di acqua, 1 cucchiaino. di vaniglia, un pizzico di sale marino, 1 tazza di anacardi e 2 & amp; frac12; cucchiai. di sciroppo d'acero insieme. Interrompere la miscelazione quando il composto sarà liscio
      

   2. Versare il liquido in un tegame e aggiungere & amp;. Frac14; tazza di semi di chia. Dal momento che i semi sono così leggeri può essere necessario mescolare con un cucchiaio o uovo frullare.
      

   3. Portare la miscela a ebollizione, mescolando a intervalli. Lasciar cuocere fino a quando il composto è spesso come si desidera. Togliere dal fuoco e servire.