Hoe te Quinoa Rooster voor een nootachtig Flavor

Quinoa is de oudste van alle korrels genoemd. Het is eigenlijk een zaadje en een voedingswaarde dichte één. Het is een compleet eiwit dat alle aminozuren die uw lichaam nodig heeft bevat. Weinig plantaardige voedingsmiddelen bevatten alle essentiële aminozuren. Wanneer u quinoa toevoegen aan uw maaltijd, krijg je 4 gram eiwit en 3 gram vezels per 1/2 kopje serveren, waardoor het een stevig, het vullen maakt, maar low-calorie aanvulling op uw bord. Het wordt bereid en gegeten, op een manier die vergelijkbaar is met rijst, maar roosteren voordat koken brengt een rijkere, meer nootachtig aroma
. Dit is wat je
Grote schaal
Plate (optioneel)
Skillet
Plantaardige olie
instructies

1. Giet de quinoa in een grote kom en bedek het met water. Swish de korrels rond te spoelen, en giet het water af. Herhaal het spoelen proces totdat u zie geen schuim in uw spoelwater. Dek de kom af met een bord als je moeite om de quinoa binnen.
   

2. Pre-Verwarm een ​​koekenpan op het fornuis, op middelhoog vuur.
   

3. < p> Voeg een kleine hoeveelheid plantaardige olie in de pan.
   

4. Voeg de gespoeld quinoa in de pan en spreid het uit met een lepel.
   

5. < p> Voortdurend schud de pan heen en weer of zet de quinoa rond met een lepel dus het zal proosten gelijkmatig zonder te verbranden.
   

6. Haal de pan van het vuur als het quinoa verschijnt lichtbruin en zendt een nootachtige aroma.