Podczas gdy tradycyjne sałatki z tuńczyka kanapkę zawsze jest opcja, można rozgałęzia się, aby Twoje obiady zdrowsze i bardziej ekscytujące. Spróbuj mieszania kilka biała fasola, karczochy, oliwki, pomidory czereśniowe i szalotki do swojego tuńczyka na ekscytujące połączenie smaku. Zamiast majonezu, dodać trochę więcej smaku, używając kombinacji oleju i oliwy z sokiem z cytryny. Na zupełnie innym kanapkę z tuńczykiem, zanim podejmiesz jakieś hamburgery tuńczyka noc. Bułka tarta, seler, przyprawy i Old Bay cebula dać hamburgery tuńczyka piękny konsystencję i smak.
Okłady

W nie jesteś w nastroju do chleba, używać tortille lub do tworzenia liści sałaty sałatka zawijany tuńczyka. Dodaj niektórych warzyw takich jak czerwona cebula i marchew na trochę kryzysu, lub zdecydować się na awokado do uzyskania bardziej kremowej tekstury.
Sałatki

sałatka niçoise robi wielkie tuńczyka -na obiad. Wrzucić trochę tuńczyka, zielona fasola, jajka na twardo, ziemniaki, oliwki, cebula, pomidory i anchois nad łóżkiem Sałata dla zrównoważonego posiłku. Nie musisz czuć się ograniczać do tych składników albo. Dla odmiany, warto dodać kilka ciecierzycy lub biała fasola, karczochy, papryka i zielonej cebuli do sałatki z tuńczyka dla innej kombinacji smaków.
Dania z makaronu

par tuńczyka oraz z makaronu, a łatwo można przed dokonaniem tuńczyka i makaron dania noc. Jeśli masz dostęp do mikrofali w pracy, można zabrać resztki z tuńczyka z makaronem zapiekanka na obiad. Możesz też spróbować pełnoziarniste spaghetti lub penne z tuńczykiem, mieszane sautéed pomidorami, czosnkiem i bazylią. Posypać swoje danie z odrobiną parmezanu i czerwonych płatków papryki na pewne dodatkowe smaku. Jeśli nie masz dostępu do kuchenki mikrofalowej, można wziąć zimny makaron z tuńczyka sałatka z pomidorów, wymieszane selera i albo groszkiem i brokułami. Podawać na mieszance sałat z winegretem balsamicznym.
Rozważania

Podczas tuńczyka jest ogólnie zdrowy wybór żywności, trzeba się z nią obchodzić ostrożnie, aby uniknąć chorób przenoszonych przez żywność , Podczas korzystania z tuńczyka w puszkach, tuńczyka w lodówce po puszce został otwarty, a skorzystać z tuńczyka w ciągu dwóch dni. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub podawania posiłków do małego dziecka, należy pamiętać o potencjalnych zagrożeniach z rtęci. FDA zaleca spożywanie 12 uncji lub mniej światła z puszki tuńczyka w każdym tygodniu. Jeśli używasz tuńczyk biały, należy spożywać tylko 6 uncji na tydzień, aby zapobiec ekspozycji na niebezpieczne poziomy rtęci.