Como Ferva sementes de Chia (7 passos)

Muitas pessoas estão familiarizadas com comerciais Chia Pet, mas desconhecem os benefícios nutricionais da semente de chia. Esta pequena semente é uma usina de nutrientes como ômega-3 ácidos graxos, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Você pode comer chia em sua forma bruta ou fervê-lo com outros ingredientes para alimentos, como sopa ou cereal quente.
Coisas que você precisa
2 1/2 xícaras de água ou 3 copos de leite
1 /2 xícara torrado kasha
1/2 xícara de sementes de chia
1/2 colher de chá.
manteiga 1/2 colher de chá.
sal mel
soja, leite ou creme
Chia Pudding
3 & frac12; xícaras de água
1 colher de chá. baunilha
sal do mar
1 xícara de castanhas de caju Página 2 & frac12; colheres de sopa. xarope de bordo
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1. Pour 2 & frac12; copos de água ou 3 copos de leite em uma panela. . Trazê-lo para ferver
   

2. Adicionar em & frac12; xícara de kasha assado, & frac14; xícara de sementes de chia, & frac12; colher de chá. de manteiga e & frac12; colher de chá. de sal. Mexa devagar.
   

3. Deixe a mistura ferver por cerca de 12 minutos, mexendo em intervalos. Retire a panela do fogo.
   

4. Sirva o cereal enquanto está quente. Você pode adoçar com mel e adicionar soja, leite ou creme
   Chia Pudding
   

   1. Misture 3 &. Frac12; xícaras de água, 1 colher de chá. de baunilha, uma pitada de sal marinho, 1 xícara de castanha de caju e 2 & frac12; colheres de sopa. de xarope de bordo juntos. Pare de misturar quando a mistura é bom
      

   2. Despeje o líquido em uma panela e adicione &. Frac14; xícara de sementes de chia. Uma vez que as sementes são tão leve que você pode precisar de misturá-los com uma colher ou ovo batedor.
      

   3. Leve a mistura ao fogo até ferver, mexendo em intervalos. Deixe ferver até que a mistura é tão grosso como você deseja. Retire-a do fogo e sirva.