Como fazer um Low-Carb Veggie Burger

Para muitos, aderir a uma dieta baixa em carboidratos é um modo de vida, porque eles sabem o excesso de ingestão de carboidratos pode causar ganho de peso e outros problemas. Para aqueles que apenas olhar para carboidratos e ganho de peso, uma dieta baixa em carboidratos é algo a considerar. A próxima vez que você quer um pedaço de duplo fudge bolo de chocolate ou um prato de ziti cozido, comer legumes em vez disso. Muitos vegetais são pobres em carboidratos e rica em fibras, tornando-os o alimento perfeito para aqueles que estão preocupados com o seu peso e saúde. Se você & # x2019; re pensamento de se colocar em uma dieta low-carb, mas don & # x2019; t sabe por onde começar, por que não tornar-se um low-carb hambúrguer vegetariano. Não só isto é fácil de fazer hambúrguer, sua saudável e nutritiva também. Abaixo estão as instruções sobre como fazer este saboroso hambúrguer com pouco carboidratos
. Coisas que você precisa
Uma bandeja pequena grelhar
Uma meia xícara de cogumelos cortados
Uma meia xícara de cebola picada
A tigela grande
Uma meia xícara de farinha de aveia normal (não cozinhar rápido aveia) & # x2019 que; s foi moído para um pó fino no liquidificador
Uma xícara de espinafre cozido
Uma xícara de proteína de soja desintegrado
Três colheres de sopa de queijo parmesão ralado (opcional)
Um ovo
preto pimenta a gosto
Três colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem
assadeira
Quatro fatias de queijo provolone (opcional)
Fat-livre salada italiana (opcional)
Como Fazer um Low-Carb Veggie Burger

1. Coloque azeite extra-virgem óleo em uma frigideira e refogue & # xE9; cogumelos e cebolas. Colher cogumelos, cebola e azeite em uma tigela grande e deixe esfriar.
   

2. Adicionar farinha de aveia chão, espinafre, proteína de soja, queijo parmesão, ovo e pimenta preta e misture bem.
   
   

3. Divida a mistura em quatro porções e forma em hambúrgueres.
   

4. Coloque os hambúrgueres na assadeira e asse por cerca de 15 minutos ou até feito, colocando uma fatia de queijo provolone em cada burger os últimos dois minutos.
   

5. Colher um pouco de molho de salada sem gordura sobre cada hambúrguer se desejado e serve.There são aproximadamente onze gramas de carboidratos em cada hambúrguer.