Kako speči tilapia z baziliko

Visoka v omega-3 maščobnih kislin in nizko vsebnostjo maščob, tilapia je eden izmed najlažjih vrst rib za pripravo. Njegovo podjetje, luskasta tekstura ima gor tudi do različnih načinov kuhanja in njegovi rahlo sladek, blage parov okusa ter z različnimi začimbami. Medtem ko je na voljo divje tilapia, bolj pogosto pojavljajo višal kmetija tilapia zagotavlja, da ste izbiro rib, ki so obnovljiv vir. Zakrknjeno, pečenega, dušeno ali pečeno, blag okus tilapia sije najbolje, ko seznanjene s svežimi, občutljivo okusa zelišča, kot so bazilika.
Stvari, ki jih boste potrebovali
pekač ali ponev
Oljčno olje

Basil, sveže
sol in poper, po okusu
Navodila

1. Pečico segrejte na 400 stopinj F. Postavite majhno količino olja v Dno pekač in v prahi.
   

2. Odstranite liste iz svežo baziliko in mince ali tanke drobca. Daljši so kuhanje časi potrebni za sprostitev okus posušenih zelišč. Kot riba običajno zahteva krajši čas kuhanja, da se zagotovi vlažno file, z uporabo svežih zelišč je najboljše. Sveža zelišča dodate tudi svetlost do končnega jed.
   

3. Sezona se tilapia fileji z baziliko, soljo in poprom.
   

4. urediti tilapia v enoslojna na pekač ali v ponvi. Če je koža še vedno na fileje položite ob strani ribje kože
   

5. speči ribe, nepokrito, dokler file šele začne luščiti. - Približno 15 do 20 minut. V času kuhanja Obrnite ribe čez enkrat. Dejanski časi se spreminjajo glede na debelino filetov. Dobro pravilo je, da se merjenje debeline file. Pečemo rib 10 minut za vsak 1 centimeter, obrnil enkrat na pol poti skozi čas kuhanja. Meso mora biti motno ali bele barve in občutek podjetje, ampak vlažen na dotik.