Hur man lagar en portion Tilapia filé

Det finns flera sätt att laga fisk, men en av de mest hälsosamma sätten är att stjäla den. Förutom att vara frisk, kan tjuvjakt fisk förbättra grundläggande smaker och tillåta flexibilitet i metoden. Om du är ute efter att stjäla en tilapia filé, det finns några enkla steg som du kan följa för att skapa en god och hälsosam pocherad fisk. Omdömen Du behöver Omdömen Tilapia filén
Liquid du valt

Kryddor av ditt val Omdömen medelstora till stora pan
Instruktioner

1. Besluta om en tjuvjakt vätska. Detta kan vara någon vätska från vatten till vin till citronsaft, men du kommer att behöva tillräckligt av vätskan nästan täcker en tilapia filé. Smält smör kan användas, men detta kommer att minska graden av sundhet i samband med din förlorade tilapia.
   

2. Fyll din matlagning pan med vätskan. Ta med din vätska nästan till en koka, men inte låta vätskan når kokpunkten. Du kan lägga till kryddor eller kryddor till den vätska som du vill. Vanliga tillägg kan inkludera citronskal, vitlökspulver eller örter som persilja och basilika.
   

3. Placera tilapia i vätskan. Vätskan bör inte helt täcka fisken, men bör omge fiskens sidor.
   

4. Kontrollera fisken ofta tills den är vit till färgen och flagnande. Om du enkelt kan flagna tilapia med en gaffel, är det gjort.
   

5. Ta tilapia från pannan, och kassera den vätska som används för tjuvjakt.