Dok tradicionalna salata od tune sendvič je uvijek opcija, možete granaju kako bi vaš ručak zdraviji i uzbudljivije. Pokušajte miješanje neke bijeli grah, artičoke srca, masline, cherry rajčice i scallions u vaš tune za uzbudljivu okus kombinacije. Umjesto majoneze, dodati malo više okusa pomoću kombinacije maslinovog ulja i sok od limuna. Za potpuno drugačiji tuna sendvič, napraviti neke tuna burgeri noć prije. Mrvice, celer, Stari zaljev začina i luk daju hamburgere Tuna lijep teksturu i okus.
Zavrsena pregled

U niste raspoloženi za kruh, koristiti tortilje ili salata ostavlja stvoriti omatanje tuna salata. Dodajte neke povrće kao što su crveni luk i mrkvu za malo škripanje, ili se odlučiti za avokado za creamier tekstura.
Salate pregled

salade niçoise čini veliku tunu -based ručak. Baciti neke tuna, mahune, tvrdo kuhana jaja, krumpir, masline, luk, rajčice i srdela preko krevetu mješovitih zelje za uravnotežen obrok. Vi ne morate osjećati ograničeno na tih sastojaka bilo. Za promjenu, pokušajte s dodavanjem neke slanutak ili bijeli grah, artičoke srca, crvena paprika ili zeleni luk na svom salata od tune za različite kombinacije okusa.
Tjestenine pregled

Tuna parova i sa tjesteninom, a možete jednostavno napraviti tune i tjestenine večer prije. Ako imate pristup mikrovalnoj na svom poslu, možete uzeti ostatke tjestenina tune lonac za ručak. Možete također pokušati cijelo pšenice špageti ili penne pomiješana s tunom, pirjanim rajčicama, češnjakom i bosiljkom. Pospite svoju posudu s malo parmezana i crvene paprike pahuljice za neke dodatne okus. Ako nemate pristup mikrovalnoj pećnici, možete uzeti hladnu tjesteninu od tune salata pomiješana s rajčicama, celer i bilo grašak ili brokula. Poslužite ga preko mješovitih zelje s balsamico vinaigrette.
Razmatranja pregled

Iako je tuna je općenito zdrav izbor hrane, morate ga nositi za izbjegavanje hrane nošen bolesti , Kada koristite konzervirane tune, u frižideru tune jednom limenke je otvorena, i koristiti tunu u roku od dva dana. Ako ste trudni, dojite ili posluživanje hrane za dijete, biti svjestan potencijalne opasnosti od žive. FDA preporučuje konzumiranje 12 unci ili manje konzervirane tune light svaki tjedan. Ako koristite manje tune tune, samo treba konzumirati 6 unci tjedno kako bi se spriječilo izlaganje opasnim razinama žive.