Baking laks med Bell Pepper

For et hjerte-sunn hovedrett proppfulle av omega-3 fettsyrer og kreft-bekjempelse antioksidanter, kan du ikke gå galt med anbudet laks og sprø paprika. Mens det er en rekke måter å lage de to matvarer, bake dem sammen fungerer bra siden begge trenger relativt lite steketid. Disse næringsrik mat kan bakes samtidig, eller hver for seg og sammen senere for å skape unike retter.
Bake for Flake

  • Bakt laks er fuktig og flassende. Ikke kok laks; det vil fortsette å koke, selv etter å ha blitt fjernet fra ovnen. For en enkel rett av laks og paprika, plasserer krydret laks direkte i en smurt stekepanne. Slice rød, gul eller grønn paprika og spre rundt fisken. Dekk til og stek i en 350 grader Fahrenheit ovnen i 12 til 15 minutter. Cook avdekket for tre ekstra minutter å riste toppen av fisken og brune paprikaen. Væsken fra fisk og grønnsaker vil danne en lys kjøttkraft. For skarpere tekstur, legg fisken på en smurt rist før du legger den inn i stekepannen.
    Stekt og ristet

  • Brenne paprika legger først et røyksmak til fisk retter. For litt spansk smak, røye eller grill paprikaen før du legger til brødformen. Peppers vil være myk og slapp heller enn sprø og knasende. Alternativt bake fisken uten paprika og topp retten med kokte paprika når fisken er blitt belagt.
    My (Pepper) beger flyter over

  • For en spesiell presentasjon, tjene peppers fylt med en smakfull laks fylling. Først bake laksen til ferdig og flake. Cook løk og krydder og legg kokt ris og flaked laks. Vask hele paprika, kuttet av toppen og fjern frøene. Fyll hver pepper med laksen-ris blandingen og legg den på en smurt bakeplate. Cook i en 375-graders F ovnen i 45 minutter.
    Bilder Real People Spis Quiche

  • For en frokost eller lunsj tallerken, kombinere kokt laks med rå, terninger paprika og kombinere med egg, melk og ost, og hell i en pai skorpe. Bake i en 325-graders F ovnen i 45 til 50 minutter. For en pikant forrett, kombinere kokt laks med hakkede paprika, egg, brødsmuler og krydder og stek i en 450-graders ovnen i 20 minutter.