Hvordan lage en Posjert Tilapia Filet

Det er flere måter å lage mat fisk, men en av de sunneste måtene er å posjere det. I tillegg til å være sunn, kan Koking fisk forbedre grunnleggende smaker og kan arma metoden. Hvis du er ute etter å posjere en tilapia filet, er det noen enkle trinn du kan følge for å lage en velsmakende og sunn posjert fisk
. Du trenger
Tilapia filet
Flytende du velger

Krydder etter eget valg
middels til store pan
Instruksjoner

1. Bestem deg for en krypskyting væske. Dette kan være noe væske fra vann til vin til sitronsaft, men du må nok av væsken til nesten dekke en tilapia filet. Smeltet smør kan brukes, men dette vil redusere nivået av sunnhet forbundet med posjert tilapia.
   

2. Fyll matlaging pan med væsken. Ta med væske nesten til en byll, men ikke la væsken å nå kokepunktet. Du kan legge til noen krydder eller krydder til væske som du ønsker. Vanlige tilleggene kan inkludere sitronskall, hvitløk pulver eller urter som persille og basilikum.
   

3. Sett tilapia i væsken. Væsken skal ikke dekke fisken, men bør omslutte fiskens sider.
   

4. Sjekk fisken ofte til den er hvit i fargen og flassende. Hvis du lett kan flasse av tilapia med en gaffel, er det gjort.
   

5. Ta av tilapia fra pannen, og kast den væsken som brukes for krypskyting.