Kako Cook morske plošče file (8 koraki)

belo meso morske plošče, z blagim okusom, čvrsto teksturo in meso, ki dopolnjuje skoraj vse začimbe, ki je kot nalašč za morske fanatikov in izbirčen jedec podobno. Velik bokopluto običajno režemo v zrezki, ki lahko kuhana na različne načine. File je precej manjša, tako da se ne more kuhano za dolgo časa v suhem toplote, vendar se lahko kuhana v skoraj vseh drugih način. Najpogostejši način kuhanja morska file je paro v pečici.
Tisto, kar potrebujete
Sveže morske plošče file
papirnato brisačo
1 žlica. svežega limoninega soka
2 žlici. ekstra deviško oljčno olje
Srednje bowl
ščepec popra
ščepec soli
Pinch česen v prahu
1 žlica. sveža zelišča
Pergamentni papir paket
3 rezine svežega limoninega
pekač
Oven
Navodila

1. Set pečica rack svoji sredi nastavitev. Pečico segrejte na 400 stopinj F.
   

2. Sperite file pod sladko vodo teče iz pipe. Ga osušite s papirnate brisače, ki jih zavržemo pozneje.
   

3. Vpis ribe v srednje veliki posodi. Nalijte olivno olje in limonin sok nad njim in temeljito plašč površini.
   

4. Potresemo sol, poper, česen v prahu in svežih zelišč preko obeh straneh enakomerno.
   < li>

   Vstavite ribe v svežnju pergament papirja. Postavite tri limonine rezine enakomerno čez vrh.
   

5. Vpis paket na pekač in jo vstavite v pečico.
   

6. Cook file za 10 do 15 minut, preverjanja po okoli osem minut, da vidim, če je kuhani skozi. Meso postane popolnoma nepregledno in rahlo kosmiči, ko je vilica preboden skozi sredino.
   

7. Odstrani ribo in jo takoj služijo bodisi v paketu ali narisan več strani na krožniku.