Hur att laga mat med konserverade bönor

Servera dem i soppor, grytor eller på egen hand. Oavsett hur du använder dem, bönor är ett bra komplement till någon diet. Packad med näringsämnen, de är mångsidiga och lätt att laga. Även torkade bönor kräver förberedelse för matlagning, konserverade bönor, å andra sidan, erbjuder bekvämlighet, samtidigt som konsistens och smak av sina torkade och dränkts motsvarigheter. Omdömen vad du behöver Omdömen Konservöppnare Omdömen Sil eller durkslag
Matlagning kokkärl Omdömen träslevar
Instruktioner

1. Planera din maträtt så att du har dina ingredienser som anges i förväg.
   

2. Öppna din burk bönor och dumpa innehållet i en sil eller durkslag i diskhon. Skölj bönorna med kallt, rinnande vatten för att minska natriumhalten och låt dem rinna av.
   

3. Kombinera en burk svarta bönor eller garbanzo bönor med olivolja, vitlök hackad lök, örter av ditt val och en burk grönsaksbuljong. Värm alla ingredienser i en kastrull tills de är mjuka, sedan puré med en matberedare eller hand mixer. Sprid bönor puré på kex för en läckra tilltugg.
   

4. Tappa en burk svart eller bönor och lägga till chili, eller en sydvästra stil soppa. Southwestern soppor innehåller ofta bönor, majs och andra grönsaker.
   

5. Öppna en burk skurna gröna bönor eller gula vaxbönor och skölj under kallt vatten. Steam bönorna i ca 10 minuter i en vegetabilisk ångbåt och fungera som en sida skålen för kyckling, nötkött, fläsk eller fisk.
   

6. Öppna en burk bakade bönor och värm dem genom en kastrull. Servera som en sida för alla typer av picknick lunch, eller som en del av en huvudmåltid.
   

7. Skölj en burk konserverade svarta bönor och blanda med kummin, majs, tomatsalsa och kubik cheddar ost för att göra en sydvästra bönsallad.